Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Se sabe que el rostro es el último en adelgazar. Eliminar las mejillas regordetas no es fácil, incluso con una dieta y una asistencia regular al gimnasio. Sin embargo, este problema aún se puede resolver. Lo principal es tener paciencia y seguir las recomendaciones

Las piernas largas son uno de los atributos esenciales de la belleza femenina. Dado que a la edad de 20 años, el proceso de crecimiento de las niñas se detiene casi por completo, es muy difícil alargar los huesos de las piernas directamente con la ayuda de ejercicios, pero puede tensar las nalgas y el efecto de esto será muy notable

Los músculos de la columna y la espalda están sometidos a una tensión constante durante el día, especialmente durante el trabajo estático prolongado y al levantar pesas. La tensión excesiva en los músculos de la espalda puede provocar espasmos musculares y enfermedades de la columna

Como resultado de un esfuerzo físico excesivo en ciertos grupos musculares o una falta total de carga, las pantorrillas de las piernas se vuelven excesivamente gruesas. Al tener diferente naturaleza de origen, ambos defectos se corrigen con los mismos ejercicios

Si su deseo es ganar flexibilidad y quiere aprender a subir al "puente" sin lastimarse, entonces debe ser paciente. Cierto conocimiento de las reglas de seguridad y las sutilezas al realizar este ejercicio lo ayudará a acelerar el proceso

Los músculos de la pantorrilla hinchados a menudo representan un problema en la selección del calzado. Los ejercicios de estiramiento pueden reducir el volumen de esta parte de la pierna. Deben realizarse después del entrenamiento o por la noche, poco antes de acostarse

La capacidad de sentarse sobre el cordel tiene un gran efecto. Pero además del atractivo visual, esta habilidad muestra que tienes una alta flexibilidad, tus músculos y ligamentos tienen buena elasticidad y tus articulaciones son móviles. Y estas maravillosas cualidades pueden ayudarlo a reducir el riesgo de lesiones por una caída accidental

Las mujeres y los hombres delgados a menudo no están contentos con la apariencia de sus propias piernas. Para agregar masa muscular, lo que significa dar un alivio adicional a las piernas, los ejercicios especiales ayudarán. Haz el entrenamiento de fuerza a continuación al menos 3 veces a la semana y gradualmente notarás que tus muslos y pantorrillas crecen significativamente más

La relajación es un estado en el que los músculos están completamente en reposo. Relajar los músculos es importante no solo después del ejercicio, sino también antes del ejercicio. Es necesario aprender a relajar los músculos cuando está en reposo, y también a relajar los músculos que no están involucrados en el movimiento, tanto durante el ejercicio como en la vida cotidiana

Las mujeres delgadas a menudo quieren que sus muslos se vean más llenos. Para ello, se recomienda realizar ejercicios de fuerza diarios que ayudarán a bombear los músculos de los muslos y las nalgas. Instrucciones Paso 1 Párese derecho, separe las piernas a dos anchos de hombros, estire los brazos a la altura del pecho, entrelace los dedos

Existe la opinión de que solo las piernas perfectamente rectas pueden ser hermosas. Las chicas que eligen faldas largas y pantalones anchos suelen ser complejas con sus piernas y tratan de disimular cuidadosamente sus "defectos". Instrucciones Paso 1 Pero, en primer lugar, cuanto más diligentemente ocultamos algo, más atrae la atención de los demás

El problema de la reducción de la masa muscular suele preocupar a las personas que practican deportes. Boxeo, lucha libre, levantamiento de pesas: estos deportes involucran ciertas categorías de peso. ¿Cómo reducir la masa muscular sin perjudicar tu salud?

Después de dar a luz y amamantar a un niño, muchas mujeres se quejan de una forma de pecho fea y flácida. Un entrenamiento diario en los músculos del pecho ayudará a restaurar la seductora redondez del busto. Si tiene los brazos débiles y no puede hacer suficientes repeticiones, no se desanime, todos los ejercicios contribuyen a fortalecer los músculos de los brazos también

A menudo, la pérdida de peso drástica conduce al hecho de que la cara pierde sus contornos claros, se hincha y visualmente se ve más vieja. También sucede que una chica delgada tiene mejillas regordetas que no pueden eliminarse con ninguna dieta

Los ejercicios para la prensa son quizás los más populares del mundo, porque su implementación regular garantiza buenos resultados. Desafortunadamente, un dolor de espalda reduce seriamente la cantidad de ejercicio disponible. Ejercicios abdominales ligeros si no hay lesiones en la espalda Si te duele la espalda, pero no se ha revelado el diagnóstico de problemas y enfermedades graves, tu opción es hacer tus ejercicios abdominales habituales con una amplitud meno

La elección de una alfombra es una de las cuestiones candentes que, tarde o temprano, todo practicante de yoga se enfrenta. Y esto sucede por una razón. Desde el punto de vista psicológico, la adquisición de una alfombra personal es una especie de expresión de la intención del Universo de introducir el yoga en su vida no solo como un “transeúnte casual”, sino como un “fiel compañero” de cada día

Incluso en las niñas delgadas, las axilas pueden llenarse de rollos de grasa poco atractivos. Y a veces es muy difícil darle a esta zona un aspecto adecuado. Para no negarte el placer de llevar blusas abiertas y camisetas sexys en verano, empieza a hacer algunos ejercicios sencillos ahora

Si quieres cuidarte, pero el ritmo frenético del entrenamiento en el gimnasio no es exactamente lo que necesitas, presta atención al yoga. Los movimientos suaves, la armonía y la relajación después de cada entrenamiento hacen que las clases de yoga sean atractivas para muchos

El ejercicio "abedul", muy conocido entre nuestros compatriotas, no es más que una de las asanas de yoga, que se llama Sarvangasana. Pertenece al grupo de las llamadas asanas invertidas y es bastante difícil de realizar, pero el efecto lo vale

El yoga es un deporte muy popular y de moda que está disponible para casi todo el mundo en estos días. Pero pocas personas saben que el yoga es, en primer lugar, un trabajo en la mente y no en el cuerpo. Incluso si realiza perfectamente todas las posturas de yoga, mientras piensa en el trabajo o en cualquier problema cotidiano, es poco probable que comprenda este gran arte