Fitness
Última modificación: 2025-01-24 17:01
“Si quieres estar sano, ¡corre! Si quieres ser bella, ¡corre! Si quieres ser inteligente, ¡corre! " - La famosa frase que nos llegó de la antigua Grecia es completamente cierta. Sin duda, correr te ayudará a mantenerte en forma y a mejorar tu salud
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La capacidad de realizar carreras largas sin experimentar una gran fatiga depende de muchos factores. Esto está influenciado por la nutrición, el estrés experimentado, los patrones de sueño y mucho más. Uno de los elementos más importantes de la carrera, que facilita su transporte, es la respiración adecuada
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Numerosos veteranos distinguidos de las selecciones nacionales participaron en la Copa Mundial de la FIFA 2014 en Brasil. Entre los jugadores de fútbol experimentados, es muy posible formar el equipo simbólico del campeonato de fútbol de 2014
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Se nota que no es tan difícil comenzar a trotar como determinar la frecuencia con la que se debe correr. El dolor muscular, la fatiga o la falta de resultados a menudo conducen a la frustración con este tipo de actividad física. Mientras tanto, correr es adecuado para casi todos, solo necesita calcular correctamente el horario y la intensidad del entrenamiento
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Correr ha sido reconocido durante mucho tiempo no solo como una buena manera de mejorar el cuerpo, sino también para combatir los kilos de más. Incluso el trote más corto y lento es mucho más efectivo para la figura que tumbarse en el sofá. Sin embargo, para aquellos que buscan deshacerse de la grasa y obtener una forma hermosa en poco tiempo, aún deben correr de acuerdo con un determinado sistema
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Un cuerpo hermoso en nuestro tiempo es como una tarjeta de visita cuando nos encontramos. Puede decir mucho, ya sea el resultado de un trabajo duro o una cirugía plástica, una nutrición adecuada o un montón de esteroides y esteroides anabólicos … Con la mayor parte de los músculos, como los bíceps y los abdominales, está claro que pueden ser bombeado en casa
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Los cánones de belleza modernos son muy exigentes con la buena genética. Y si las dietas y los gimnasios ayudan a deshacerse de centímetros innecesarios sin intervención global, para poder adquirir unos senos bonitos, muchas mujeres están dispuestas a pasar por el quirófano de un cirujano plástico, aunque existen una serie de ejercicios para solucionar este problema
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Las flexiones son uno de los ejercicios multiarticulares más comunes que involucran los pectorales, tríceps, deltas frontales, antebrazos, cuádriceps y abdominales. Casi toda la musculatura del cuerpo humano está indirectamente involucrada en las flexiones
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La tasa de crecimiento muscular está influenciada por una gran cantidad de factores, incluida la edad, la forma del cuerpo, la nutrición, la cantidad de descanso y el estado psicológico. Con un programa de entrenamiento diseñado adecuadamente y una dieta balanceada, puede aumentar la tasa de crecimiento muscular
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Aquí hay una guía útil sobre cómo desarrollar los músculos del pecho sin tener que ir a gimnasios. Es necesario mancuernas 5-10 kg Instrucciones Paso 1 Ejercicios con mancuernas. Si recién está comenzando a mejorar su figura, entonces debe elegir mancuernas ligeras para usted, que pesen cinco kilogramos
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Un ejercicio simple y asequible para los músculos hermosos del pecho y los hombros es una lagartija. Para su implementación, solo una plataforma horizontal es suficiente. La realización de flexiones no requiere equipo deportivo especial, como la prensa con barra
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El Wall Flip, o Wall Flip, es uno de los elementos más bellos y extendidos del parkour. Wall Flip es un salto mortal realizado después de uno o más pasos en la pared. Instrucciones Paso 1 Hay varias variedades de este elemento:
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Entre las diversas acrobacias que realizan los gimnastas y los atletas, a menudo hay un flak: un salto hacia atrás con un flip, que es un elemento importante de aceleración, ya que durante el flip puedes desarrollar una alta velocidad de rotación
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No es ningún secreto que es imposible lograr el resultado deseado al perder peso solo con una dieta. Las sentadillas realizadas correctamente ayudarán a reducir significativamente el volumen de las caderas y darán a los glúteos la apariencia deseada
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La opinión es errónea de que solo los deportistas o aquellos que quieran sacar una nota positiva en las lecciones de cultura física necesitan aprender a realizar saltos mortales. De hecho, las habilidades que se mejoran durante su desarrollo te ayudarán a aprender a caer correctamente y a navegar rápidamente en el espacio
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Si acaba de comenzar su entrenamiento, entonces es recomendable aprender a hacer saltos mortales sobre colchonetas en el gimnasio y en la calle, ya que ya se ejercita directamente. Realiza el salto mortal árabe (también es lateral) con un empujón con una pierna y un swing con la otra
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Todo el mundo es capaz de bombear los senos; esto se puede hacer en solo unas pocas semanas. Todo lo que necesitas hacer es seguir una dieta específica y hacer ejercicio de forma intensiva. Instrucciones Paso 1 Si le gusta hacer cardio (andar en bicicleta, correr, nadar, etc
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Para quitar centímetros adicionales de la cintura y hacer una barriga hermosa, no tiene que ir a un gimnasio y buscar la ayuda de un entrenador personal. Para ello, basta con realizar una serie de ejercicios para la prensa en casa, dedicando media hora diaria a ello
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No todo el mundo tiene la oportunidad de visitar clubes deportivos o de acondicionamiento físico equipados con equipos de ejercicio y desgastarse en equipos de ejercicio, haciendo una figura atlética ideal. ¿Es posible bombear los músculos del pecho, los hombros y los abdominales en casa?
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Con la ayuda de un juguete para niños, puede deshacerse del exceso de grasa abdominal y lograr fácilmente el resultado deseado. Solo después de practicar con el aro puedes entender si realmente es una forma milagrosa de lograr una cintura delgada
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¿Quién no quiere una cintura de avispa y un vientre plano y elevado? Algunos solo sueñan con eso. Otros logran resultados increíbles. Entonces, los abdominales son los músculos abdominales ubicados entre la parte inferior del pecho y la parte superior de la pelvis
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Una bicicleta estática es uno de los productos para adelgazar más útiles tanto en casa como en el gimnasio. Además, en casa puede pedalear mientras ve la televisión, combinando la agradable visualización de películas y programas con la quema de calorías
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¿Has comprado una patineta y ahora quieres aprender no solo a montarla, sino también a realizar trucos como los patinadores "geniales"? Esto no es difícil si dedicas suficiente tiempo a tu pasatiempo favorito, dominas nuevos elementos y perfeccionas constantemente tus habilidades
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Hoy en día, saltar la cuerda no es solo un juego de niños, sino también una de las tendencias de moda en el fitness moderno, que se llama saltar. Saltar la cuerda es muy saludable. El esquí es un deporte relativamente nuevo y joven que comenzó su desarrollo en los años 80 del siglo pasado
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¿Quién dijo que el salto es para las niñas? Saltar la cuerda mantendrá sus músculos tonificados y su cuerpo tonificado. Gracias al salto a la comba, no solo se fortalecen los grupos musculares, sino también todo el cuerpo. Instrucciones Paso 1 Saltar la comba se considera una de las opciones más efectivas para entrenar y combatir el exceso de peso
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Levantarse por la mañana con un despertador no siempre evoca emociones agradables. Sentirse mal y con sueño en las horas de la mañana motiva a pocas personas a tener un día productivo. Pero hay varias asanas que lo ayudarán a animarse rápidamente y sintonizar con un buen estado de ánimo durante todo el día
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La gimnasia respiratoria es un complejo de ejercicios respiratorios destinados a prevenir y tratar diversas enfermedades. Le ayudará a utilizar completamente todo el volumen de los pulmones, le enseñará a controlar la profundidad y frecuencia de la respiración y le ayudará a perder kilos de más
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Como sabes, casi todas las asanas (ejercicios) del yoga ayudan a sobrellevar cualquier dolencia, por ejemplo, una hernia, varices o asma. ¿Existen asanas que te ayuden a perder peso? Por supuesto, hay al menos tres de ellos. El sistema de yoga incluye alrededor de cien asanas (ejercicios), algunos de ellos no se pueden realizar sin preparación, otros, por el contrario, están disponibles incluso para principiantes
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Bodyflex es una técnica, cuyo concepto es que cada individuo promedio, que no tiene una buena condición física, pero que ha aprendido a respirar correctamente durante el período de realización de ejercicios simples, es capaz de liberar kilos de más en quince minutos de entrenamiento regular
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El yoga es una combinación de muchas prácticas físicas y espirituales, pero en un sentido estricto puede considerarse una especie de gimnasia oriental, que consiste en un conjunto de ejercicios: asanas. Todas las asanas de yoga están destinadas a mejorar el cuerpo, incluida la pérdida de peso
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El estrés diario y las prisas inherentes a una persona moderna, tarde o temprano, pueden provocar alteraciones del sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, puede probar las sesiones de yoga por la noche, que incluyen una serie de asanas especiales
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El yoga para muchos adeptos no es solo un deporte, sino también una forma de vida. A través del yoga, una persona se desarrolla no solo físicamente, sino también espiritualmente, aprende la filosofía de Oriente. La vida de cada persona, su salud está en constante peligro
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En el fitness yoga, hay muchas direcciones que se ofrecen a los visitantes de organizaciones relevantes. Para comprender cuál es el adecuado para usted, tendrá que evaluar objetivamente sus habilidades. Entonces descubrirás cómo elegir tu yoga
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El vacío es un ejercicio abdominal moderno y eficaz que se convirtió en fitness gracias al yoga. Esta práctica ayuda a ejercitar el músculo abdominal transverso y reduce significativamente la cintura. La aspiradora no le dará cubos de abdominales, pero aplanará esta área
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Hoy analizaremos los métodos que se utilizan en las prácticas de yoga. Hagamos esto usando el ejemplo de Hatha Yoga. Tenemos dos de esos métodos, y son opuestos entre sí. Pero hablaremos sobre cómo combinarlos y cómo lograr los máximos resultados con su ayuda
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El yoga puede dar muy buenos resultados si lo hacemos con regularidad. Por lo tanto, es muy importante desarrollar el hábito de hacer ejercicio. Incluso puede ver con este indicador el éxito de nuestra práctica. Recibiremos nuestros valiosos frutos de la práctica cuando lleguemos al nivel en el que el número de nuestras clases por semana será al menos dos veces
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Nuestra alma no tiene sexo. En una vida podemos ser mujeres, en la siguiente podemos ser hombres y viceversa. En el intervalo en el que morimos y estamos a punto de renacer, se determina si seremos hombre o mujer. Para que podamos entrar en este Universo, necesitamos un cuerpo
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Es muy importante meditar al mismo tiempo. Es muy deseable que la práctica se realice en el mismo lugar y tenga una frecuencia clara. Por ejemplo, media hora antes de acostarnos. O veinte minutos después de que nos despertamos. Una buena opción si la meditación se produce después de practicar otro tipo de yoga
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En el yoga hay principios como el principio de apertura y el principio de misterio. Este artículo discutirá cuándo es mejor usar el Principio Misterioso. También descubriremos por qué esto es importante. De hecho, la eficacia de toda la práctica dependerá de la idoneidad del uso de los principios
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¿Cuál es el mejor lugar para empezar? Cuando apenas estamos dominando la práctica del yoga, cuando el yoga se está convirtiendo en un hábito, la elección del lugar se convierte en un factor importante. Los lugares en los que nos sentimos cómodos afectan positivamente las clases de yoga