El yoga es un deporte muy popular y de moda que está disponible para casi todo el mundo en estos días. Pero pocas personas saben que el yoga es, en primer lugar, un trabajo en la mente y no en el cuerpo. Incluso si realiza perfectamente todas las posturas de yoga, mientras piensa en el trabajo o en cualquier problema cotidiano, es poco probable que comprenda este gran arte. De ahí la siguiente pregunta: ¿por dónde empezar tus clases de yoga?
Primero, entendamos un poco de terminología. Las posturas de yoga se llaman asanas. Shavasana es la asanas más fácil en la que te acuestas boca arriba. Parecería, ¿qué podría ser más simple? Pero la tarea más importante en esta posición no es la mentira en sí, sino tus sensaciones. Tienes que sumergirte en el llamado estado límite, en el que te encuentras entre los estados de sueño y vigilia. Lo más importante es no conciliar el sueño, mantén este estado todo el tiempo que puedas. Relájese, respire de manera uniforme y tranquila. Y para no distraerse con sonidos y objetos extraños, concentre toda su atención en las sensaciones del cuerpo, arroje todos los pensamientos extraños fuera de su cabeza.
Después de completar el ejercicio, recuerda cuidadosamente todas estas sensaciones, ya que al practicar las siguientes asanas, debes alcanzar el mismo estado límite. Para hacer esto, siga las reglas simples a continuación:
1. Una vez adoptada la postura elegida, concéntrate en las sensaciones: ¿estás cómodo o no? Al realizar asanas, no debes sentir ninguna molestia, ya sea entumecimiento, flujo sanguíneo excesivo o simplemente una posición incómoda. En este caso, repita todo de nuevo hasta que se sienta completamente relajado. Si esto aún no funciona, use un objeto auxiliar, como una pared o una silla, para empezar.
2. Una vez que encuentre una posición que le resulte cómoda, relájese como lo haría al hacer shavasana. Solo recuerda que las diferentes asanas involucran diferentes grupos de músculos que se supone que te apoyan. Es decir, los músculos que estarán relajados y tensos se alternarán en diferentes poses.
3. Concentra toda tu atención en la respiración: debe ser suave, libre, ligera, en ningún caso áspera o ruidosa, mientras que el estómago puede subir y bajar.
4. Habiendo completado con éxito todas las manipulaciones dadas anteriormente, mantenga su asana elegida tanto tiempo como pueda. Para empezar, puede ser de unos segundos o minutos, luego se debe alargar el tiempo de ejecución. Después de cada asana, descanse durante al menos unos minutos antes de comenzar la siguiente.
No es necesario perseguir asanas inimaginablemente difíciles o esperar un resultado rápido. ¡Solo en pequeños pasos puedes alcanzar una gran meta!
