La línea entre saturar el cuerpo con comida deliciosa y el deseo de "masticar algo" es delgada. El impulso de comer es una necesidad instintiva, pero ¿cómo puede obligarse, por ejemplo, a no comer en exceso por la noche? Es poco probable que el hambre pierda en esta pelea, pero aún así vale la pena intentar domarla.
Instrucciones
Paso 1
¿Promete no comer después de las 6 pm todos los días, pero no puede evitarlo? En ningún caso debes enfadarte contigo mismo. Coma, pero no alimentos pesados. Los alimentos ricos en fibra e incluso las carnes magras funcionan mejor. No son tan malos para la cintura como parecen, pero dan una auténtica sensación de saciedad. Consúmelos al menos una hora y media antes de acostarte.
Paso 2
Recuerda la regla de oro de casi todas las personas de sangre azul: divide la comida en trozos pequeños y mastica 15 veces en la mejilla izquierda y la misma cantidad de veces en la derecha. Por supuesto, no es necesario seguir esta receta con todo el rigor, pero vale la pena adoptarla. Cuanto más mastique, más fácil será para su cuerpo asimilar todo lo que come. Además, la masticación prolongada puede "engañar" al cuerpo, creando la ilusión de saciedad.
Paso 3
Evite masticar chicle. No afectan de ninguna manera la amortiguación de la sensación de hambre, al contrario, solo pueden irritarla. La masticación prolongada de chicle puede provocar enfermedades del tracto gastrointestinal, incluida la gastritis. No se deje engañar tratando de engañar al hambre: es mejor comer una ensalada completamente inofensiva de tomates y pepinos frescos, o mordisquear frutas secas.
Paso 4
La tendencia a comer en exceso puede deberse a la cantidad de comida que pone en su plato. Intente reemplazar las placas por otras más pequeñas. Al aplicar alimentos, estime su volumen. Si está acostumbrado a comer 3 cucharadas de puré de papas, agregue 2 cucharadas. Si comes dos empanadas, come una, etc. Pero alimentos ricos en fibra, puedes comer tanto como quieras. No será difícil acostumbrarse a este método, pero con el tiempo sentirás ligereza en tu cuerpo.
Paso 5
Beber mucho líquido. A menudo, tener ansias de comer significa que en realidad tienes sed. Si te apetece un tentempié, tómate una taza de té o un vaso de kéfir. La sensación de hambre debe atenuarse. Pero nunca se muera de hambre debido a la desnutrición. Consuma comidas pequeñas y equilibradas de 5 a 6 veces al día.
