Cómo Hacer Ejercicio En Una Cinta Para Adelgazar

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Cómo Hacer Ejercicio En Una Cinta Para Adelgazar
Cómo Hacer Ejercicio En Una Cinta Para Adelgazar

Video: Cómo Hacer Ejercicio En Una Cinta Para Adelgazar

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Video: ¿CÓMO ADELGAZAR con LA CINTA DE CORRER? 🤔. Lo que debes tener en cuenta 😤 2024, Marcha
Anonim

La cinta de correr es una alternativa versátil al trote matutino. La única diferencia es que hay que aumentar la carga a un ritmo más lento que durante la carrera normal, pues con esta última puedes ralentizar y elegir el tiempo de descanso, mientras que en la cinta debes ajustar manualmente la velocidad, de lo contrario correrás todo. tiempo en un ritmo.

Cómo hacer ejercicio en una cinta para adelgazar
Cómo hacer ejercicio en una cinta para adelgazar

Instrucciones

Paso 1

En primer lugar, recuerde que debe realizarse un calentamiento en la cinta de correr antes de cada sesión. Gire el cuerpo, estire las articulaciones de la cadera y los hombros y asegúrese de calentar las rodillas.

Paso 2

Si es posible, use un ritmo irregular en la caminadora. Esto maximizará el estrés muscular. Si no se proporciona dicho modo, cámbielo manualmente. Primero, configure el modo lento, después de eso - medio, cambie a rápido durante cinco a diez minutos, después de lo cual - nuevamente a medio. Cambie entre ritmos medios y rápidos para obtener las máximas ganancias de resistencia y pérdida de peso.

Paso 3

Asegúrese de seguir la dieta correcta: abandone los alimentos pesados y grasos, trate de limitarse a la carne y los dulces. Beba tanta agua como sea posible para compensar la pérdida de líquidos durante el ejercicio. No comas nada una hora y media antes y una hora y media después del entrenamiento. No coma nada después de las seis de la tarde, en caso de hambre severa, hágalo con frutas secas o vegetales. Es recomendable hacer ejercicio en cinta por la noche para quemar todas las calorías acumuladas durante el día, minimizando la cantidad en el cuerpo.

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