Hoy en día, los batidos de proteínas no solo los toman los deportistas para mantener una buena forma física, sino también las personas que buscan normalizar su peso. ¿Quiero probar? ¡Ve a por ello!
Por qué la proteína es útil para adelgazar
Esta elección no es en absoluto accidental. El hecho es que las proteínas o proteínas son la mejor fuente de nutrientes para el cuerpo humano. A diferencia de los carbohidratos, que se descomponen rápidamente y conducen a la acumulación de grasa, las proteínas tardan más en absorberse y descomponerse en valiosos aminoácidos, que no conducen a un aumento de peso. La segunda ventaja indudable de los batidos de proteínas es que dan una sensación de saciedad con un volumen relativamente pequeño. Por tanto, ayuda a reducir el tamaño del estómago distendido con comidas frecuentes y abundantes ya deshacerse de la "barriga".
Que coctel elegir
No olvide que los batidos de proteínas están destinados, en primer lugar, no a la pérdida de peso, sino a la nutrición deportiva con alto esfuerzo físico. Por esta razón, no tome el primer cóctel con el que se encuentre; puede suceder que no solo sea inútil, sino incluso perjudicial en su lucha con los kilos de más. Las proteínas se dividen en suero y batidos lentos. Para bajar de peso, los nutricionistas recomiendan usar cócteles de suero. El cuerpo los absorbe más rápido y no dan el efecto de aumentar la masa muscular, que, al perder peso, solo puede estropearlo todo.
Preste atención también a la composición del cóctel. Además del componente proteico principal, a menudo pueden estar presentes otros ingredientes, por ejemplo, carbohidratos. Un batido de proteínas con carbohidratos no debe tomarse por la tarde ni por la noche, pero después del desayuno será muy útil como postre nutritivo. Otro punto importante es la proteína en sí. Como regla general, los batidos se preparan a base de proteína de leche, proteína de huevo de gallina o soja. La proteína de soja es un poco menos digerible que la proteína de la leche, pero es ideal para vegetarianos y personas con intolerancia a la lactosa. Algunas personas también son alérgicas a la clara de huevo, así que lea atentamente la etiqueta antes de comprar.
Cómo adelgazar adecuadamente con proteínas
El esquema más simple para usar batidos de proteínas o postres es reemplazar una de las comidas con proteínas. Sin embargo, aquí también hay algunas sutilezas. Por ejemplo, si sigue una dieta similar, es necesario excluir completamente de la dieta los alimentos con carbohidratos que no contienen fibra: dulces, malvaviscos, chocolate y similares. Comerlos con un batido de proteínas, no importa en qué orden, por el contrario, te ayudará a ganar peso.
