Para poder luchar contra los delincuentes o protegerse en una situación extrema, no es necesario estudiar artes marciales durante una docena de años bajo la guía de maestros de barba gris. La defensa personal también se puede aprender en casa.
Es necesario
- - hora;
- - fuerza de voluntad;
- - Equipo deportivo;
- - reproductor de video o computadora.
Instrucciones
Paso 1
Autodefensa: acciones tomadas para protegerse a sí mismo, a sus seres queridos o a la propiedad en relación con el agresor. Es incorrecto entender la autodefensa solo como golpes, agarres dolorosos o disparos de armas. Puede salir de muchas situaciones peligrosas a través de negociaciones, persuasión, finalmente, simplemente huir.
Paso 2
Sin embargo, si ha decidido firmemente no retirarse y no darse por vencido, el estudio de la autodefensa en casa debe comenzar con una evaluación de su propia condición física, de acuerdo con la cual debe elegir el camino por el que se desarrollará. Para los jóvenes fuertes, es adecuado estudiar box o kickboxing (las disciplinas más cercanas a una pelea callejera), y las chicas frágiles están mejor practicando aikido o aprendiendo a defenderse usando armas de defensa personal.
Paso 3
Hay muchos cursos de video de autodefensa y elegir el más adecuado puede ser difícil. Filtre de inmediato aquellos que ofrezcan resultados garantizados en el menor tiempo posible. Los milagros no suceden, y cualquier profesional sabe que se necesitan meses de entrenamiento para realizar los ataques más simples. Al mismo tiempo, no debe elegir artes marciales especialmente exóticas y complejas, diseñadas para un nivel muy alto de condición física. Entonces, por ejemplo, en una de las escuelas de wushu, se invita a un principiante a realizar una voltereta hacia atrás en la tercera lección. En la mayoría de las situaciones peligrosas, estas habilidades no te serán útiles. Elija un término medio, por ejemplo, el mismo cuadro.
Paso 4
Además de entrenar en el programa de defensa personal, realice ejercicios de entrenamiento físico con regularidad. Correr, hacer flexiones, hacer flexiones, trabajar con mancuernas o con barra son tan necesarios como el conocimiento de las técnicas de lucha. Después de todo, incluso si no tienes ninguna habilidad especial en artes marciales, serás menos atractivo para los agresores potenciales con un aspecto deportivo.
