La carrera de maratones, con el entrenamiento adecuado, tiene un efecto beneficioso sobre la salud y la forma, está atrayendo cada vez más la atención. Para algunos, intentar correr un maratón también es un elemento de autodesarrollo, un salto por encima de su cabeza.
Ahora la duración de la carrera de maratón es estática y se mide con una precisión del 0,1%. La distancia de principio a fin de la ruta ha cambiado más de una vez desde que el maratón se incluyó en los Juegos Olímpicos de 1896. Durante las primeras siete Olimpiadas de nuestro tiempo, el kilometraje de la carrera de maratón ha sufrido seis modificaciones (de 40 a 42, 75 km). En 1921, la IAAF (Asociación Internacional de Atletismo) estableció 42,195 km como distancia oficial.
Historia de la carrera
Inicialmente, la longitud de la distancia del maratón se estimó teóricamente en 34,5 km. Esta es la distancia desde el campo donde en 490 AC. tuvo lugar la batalla de Maratón, a la ciudad de Atenas. Según la leyenda, con prisa por dar la noticia de la victoria a los griegos, un guerrero llamado Filípides, sin detenerse, corrió toda esta distancia, logró gritar su alegre mensaje a los atenienses y cayó muerto por una carga excesiva.
Los historiadores no apoyan esta versión de los hechos, ya que Plutarco registró la leyenda más de medio siglo después de la batalla. Herodoto, que nació 6 años después de la batalla del maratón, menciona a Filípides como un mensajero que recorrió 230 km en dos días, rumbo a Esparta en busca de refuerzos. Sin embargo, la tradición de correr el maratón se ha consolidado firmemente no solo como deporte olímpico, sino también a nivel de pequeñas competiciones locales.
Metodología de preparación
No se puede correr un maratón de repente, simplemente por querer, de lo contrario existe el riesgo de que se repita la legendaria muerte de Phidippides. Se necesita mucho tiempo para prepararse para una carrera así, aumentando gradualmente la carga. Antes de correr una distancia completa, los atletas entrenan más de una o dos veces en una media maratón (distancia de 21 km). La carrera se centra en la resistencia, no en la velocidad, por lo que es importante captar tu ritmo cómodo y acostumbrarte.
El récord mundial de maratón masculino fue establecido en 2008 por Haile Gebreselassie, un corredor de Etiopía, a las 2 horas, 3 minutos y 59 segundos. El mejor resultado de maratón femenino lo mostró en 2003 la atleta británica Paula Redcliffe: 2 horas 15 minutos y 25 segundos.
La organización de la carrera también requiere mucho esfuerzo: las diferencias de altura no deben ser superiores a un metro por kilómetro de distancia. La temperatura óptima del aire es de aproximadamente + 12 ° C grados (+ 18 ° C y más se considera peligroso, a + 28 ° C se cancela el inicio). También son importantes la superficie (calidad del terreno) sobre la que corren los atletas y la altura del terreno sobre el nivel del mar. Todo esto afecta la condición de los maratonistas y su velocidad.
