No todo el mundo tiene la oportunidad y el tiempo para visitar los gimnasios y las clases no son baratas. Recientemente, han aparecido simuladores al aire libre en los terrenos y parques contiguos de algunas ciudades, que le permiten transferir las clases al aire libre, al aire libre. Ahora, aquellas mujeres que llevan un estilo de vida saludable pueden combinar una carrera nocturna con entrenamiento para diferentes grupos musculares, y aquellas que caminan con un cochecito pueden ejercitarse tranquilamente mientras el bebé duerme cerca.
Los beneficios del ejercicio al aire libre son innegables, puede combinar cargas aeróbicas y de fuerza, este es el tipo de entrenamiento más efectivo que le permite perder peso rápidamente y mantener una excelente forma atlética. Los equipos de ejercicio al aire libre lo ayudarán a aumentar la inmunidad y la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades, desarrollar resistencia al estrés y deshacerse de la depresión. Después de cada lección, recibirá una carga de vigor y estado de ánimo positivo, que durará otros 2-3 días antes del próximo entrenamiento.
Los simuladores de exterior se pueden utilizar sin autocar, aunque algunos de estos complejos metropolitanos emplean a especialistas pagados por el municipio. Cualquiera puede entrenar, independientemente de su edad y sexo, para ello debe elegir el dispositivo que le proporcionará la carga necesaria en el grupo muscular deseado. Con la ayuda del simulador, puede fortalecer los músculos de los brazos y la espalda, las caderas y los glúteos, los abdominales, etc.
A pesar de su apariencia ligeramente frívola, las máquinas de ejercicios para exteriores están pintadas en colores brillantes, ayudan a cargar los músculos de la misma manera que las máquinas instaladas en los gimnasios. Conseguirás el máximo efecto si practicas al aire libre de forma regular y correcta.
Los simuladores están adaptados para el trabajo independiente, ya que en su diseño se utiliza el peso corporal del alumno como carga principal. Esto asegura que sus entrenamientos sean seguros y efectivos. La base de los simuladores está hormigonada y las cargas permitidas están diseñadas para al menos 150 kg.
El conjunto estándar de máquinas de ejercicio al aire libre incluye varias de las más populares: "Remo", "Tracción superior", "Péndulo", "Movimientos circulares", "Paso", etc. En el simulador de "Remo" puedes fortalecer casi todos grupos de músculos de los brazos y las piernas, así como de los abdominales, la espalda y los muslos. Para los músculos del abdomen y la prensa son "Péndulo" y "Movimientos circulares". Los entrenadores elípticos tienen una gran demanda, lo que le permite obtener una carga aeróbica.
El régimen de entrenamiento debe ser el mismo que en el gimnasio: no comas antes, durante y después del entrenamiento, lo máximo que puedes permitirte es un vaso o dos de agua después del entrenamiento. Y no sobrecargue todos los grupos de músculos: haga ejercicios para cada grupo no más de 1 a 2 veces por semana. Es posible que incluso desee consultar con un entrenador de gimnasio antes de tomarse en serio el ejercicio al aire libre.
