Para que tu cuerpo sea hermoso, debes prestarle tanta atención y tiempo como le das a tu rostro y manicura. Es necesario tener en cuenta tanto las necesidades de cuidados generales del cuerpo como sus características individuales que requieren cuidados y atenciones especiales de su parte. Muchas niñas y mujeres no saben que se puede hacer un cuerpo hermoso en casa y con sus propias manos. De hecho, todo es muy sencillo.
Es necesario
- - nutrición apropiada;
- - carga;
- - procedimientos de agua;
- - correr;
- - baile;
- - Club de fitness;
- - juegos de deporte.
Instrucciones
Paso 1
Primero, comprenda su dieta. Si es necesario, elija una dieta personalizada para usted. Evite los alimentos grasos, los dulces y no coma antes de acostarse. Divida sus comidas de cinco a seis veces al día en porciones pequeñas. Por lo que se absorbe mucho mejor y mucho menos agobia al cuerpo. Controle su balance hídrico, beba al menos dos litros de agua al día. Trate de evitar comer después de las 6 p.m. y coma tantas frutas y verduras crudas como sea posible.
Paso 2
Todos los días, levantándose de la cama por la mañana, haga ejercicios. Combatirá la somnolencia, fortalecerá el cuerpo y lo mantendrá tonificado durante el resto del día. La carga debería llevar al menos de quince a veinte minutos al día. Ponte en cuclillas, salta, balancea tus piernas, mueve tus brazos, balancea tus abdominales. Realice todos los ejercicios en tensión, si simplemente se pone de pie y balancea los brazos y piernas con indiferencia, esto no traerá ningún beneficio. Después de la carga, una ducha de contraste será una excelente continuación para usted.
Paso 3
Si quieres crear un cuerpo hermoso, no te olvides de correr. Elija una distancia de al menos dos kilómetros. Comienza a correr lentamente, calcula tu fuerza para que sea suficiente para toda la distancia. Para comenzar, ejecute una vez a la semana, en cualquier momento del día que le convenga. Luego, cuando haya pasado algún tiempo, puedes correr dos o tres veces por semana.
Paso 4
Únase a un gimnasio o baile. Estas actividades incluyen yoga, danza del vientre, aeróbicos y otros ejercicios que pueden ayudar a aumentar el tono muscular. Si no tienes tiempo suficiente para visitar estos establecimientos, pon tu música favorita y baila en casa. Bailar no solo fortalecerá tus músculos, sino que también te dará vigor y buen humor.
Paso 5
Juega más juegos de deportes al aire libre. El fútbol y el voleibol de playa no solo te ayudarán a ponerte en forma, sino que también te darán mucho placer. Además, al jugar juegos deportivos, olvidará por completo que está haciendo actividad física.
