¿Necesitas poner tu cuerpo en orden rápidamente? ¿Quieres ponerte en forma, sentirte alegre y de buen humor? Luego, adelante, ¡a la implementación de reglas simples que te ayudarán a lucir hermosa y joven!
Instrucciones
Paso 1
Ponerse en forma. Es posible implementar este plan tanto en casa como en un gimnasio especial con un instructor. Por supuesto, las clases en casa son menos costosas, pero visitar un gimnasio te brinda la oportunidad de lograr resultados más efectivos. Sin embargo, si eres capaz de tener una fuerte autodisciplina y autocontrol, entonces puedes hacerlo tú mismo.
Paso 2
Trotar diariamente durante 30 minutos te ayudará a poner tu cuerpo en forma rápida y sin esfuerzo. Debe comenzar dichos ejercicios gradualmente, de 5 a 10 minutos de carrera, aumentando gradualmente el tiempo. La respiración durante la carrera debe ser uniforme, los movimientos deben ser rítmicos y suaves.
Paso 3
Regístrese para la piscina. La natación involucra a todos los grupos musculares en el trabajo, tiene un efecto muy beneficioso en todos los sistemas del cuerpo, fortaleciendo y curando nuestro cuerpo. Visite un baño, sauna: estos procedimientos ayudan a liberar toxinas y toxinas de su cuerpo.
Paso 4
Caminar también puede ayudarlo a quemar calorías adicionales y, por lo tanto, a perder esos kilos de más. Siempre que sea posible, prefiera sustituir caminar por cualquier medio de transporte. Es recomendable caminar 5-6 kilómetros por día, y después de un tiempo notarás un resultado positivo.
Paso 5
Convierta sus vacaciones en activas: reemplace sentarse frente al televisor por montar en bicicleta o esquiar, nadar en el río o jugar al tenis. Abandonar los malos hábitos - fumar, alcohol - todo esto envejece y desgasta nuestro cuerpo.
Paso 6
Reduzca la cantidad de grasas y carbohidratos en su dieta, déjela dominada por verduras y frutas, controle su peso corporal. Pésese regularmente, controle indicadores del bienestar del cuerpo como la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
Paso 7
¡Cuídese! En el verano, camine descalzo sobre el suelo y la hierba, en el invierno, límpiese y tome una ducha de contraste con regularidad. Todo esto entrenará tus vasos sanguíneos, y el estado de los vasos sanguíneos es un indicador de la juventud de tu cuerpo.
