Los entrenadores elípticos ganaron popularidad hace más de dos décadas. A lo largo de los años, estos dispositivos de entrenamiento se han mejorado constantemente, pero su principio de funcionamiento sigue siendo el mismo. Tal simulador simula bien subir escaleras, andar en bicicleta o esquiar, siendo un híbrido de una cinta de correr y un paso a paso. La elección de un entrenador elíptico debe adaptarse a sus necesidades.
Instrucciones
Paso 1
Tenga en cuenta que casi cualquier entrenador elíptico le brinda la posibilidad de obtener una carga versátil. Al trabajar en un dispositivo de este tipo, se verán afectados los brazos, la espalda, las piernas y los músculos abdominales. Tal variedad de cargas le permite fortalecer los sistemas respiratorio y cardiovascular, así como perder kilos de más. La tensión mínima en la columna y las articulaciones hace que el entrenador elíptico sea útil para las personas mayores.
Paso 2
Al elegir una máquina, verifique su longitud de zancada. Por ejemplo, con una altura de 165-170 cm, la longitud óptima del paso puede considerarse de 40 a 50 cm o más. Este paso permite entrenar tantos músculos como sea posible sin una sobrecarga innecesaria. Los expertos coinciden en que los pasos más largos pueden mejorar la eficacia del entrenador elíptico. Las máquinas de zancada corta son más baratas, pero solo adecuadas para personas de estatura relativamente baja.
Paso 3
Al elegir, tenga en cuenta el peso de quienes planean hacer ejercicio en el simulador. Es mejor si el peso del atleta es de 8 a 10 kg menos que las características especificadas en el manual de instrucciones del dispositivo. Esto es importante para que la bicicleta elíptica no funcione al límite y le sirva el mayor tiempo posible.
Paso 4
Verifique el sistema de carga de la máquina. Si es magnético, los parámetros se cambian en modo manual. La carga electromagnética permite cambiar las características del simulador pulsando los botones del panel de control. A diferencia de un sistema magnético, para un sistema electromagnético, el peso del volante es casi irrelevante, porque un funcionamiento suave aquí está garantizado por la acción de una bobina de inducción sobre imanes especiales. Como resultado, las elípticas con carga electromagnética ocupan menos espacio.
Paso 5
Antes de tomar la decisión final, intente consultar con quienes hayan practicado en varios tipos de entrenadores elípticos. No dudes en probarlo en el gimnasio o en la tienda. Comprender su dispositivo y principio de funcionamiento. Descubra cuáles son las capacidades funcionales del modelo que le gusta, qué conjunto de programas puede implementar el simulador. Cuanta más información completa reciba, más fácil le resultará tomar una decisión de compra.
