El tenis de mesa no es solo entretenimiento y una agradable opción de ocio, sino también un deporte independiente. Este juego es enorme. Estas clases contribuyen al desarrollo de la flexibilidad, la capacidad de respuesta, la destreza, el pensamiento operativo y la atención. Además, el tenis de mesa mejora la coordinación motora.
Es necesario
- raqueta;
- bola;
- Tabla de tenis
Instrucciones
Paso 1
Recoge el inventario. Compra una raqueta según la longitud de tu brazo y el tamaño de tu mano. Tómelo en sus manos y verifique si lo siente como una extensión de su mano. Si eres nuevo en el juego, opta por una raqueta rígida con una almohadilla de goma de una sola capa. En este caso, solo puede crear una rotación débil. Pero te resultará más fácil aceptarlo y dirigirlo. Si continúa dominando el deporte y ya ha caminado algunos pasos, elija la superposición de doble capa. Con tal inventario puedes mejorar tus habilidades Compra una pelota adecuada. Considere parámetros como el brillo de su color, elasticidad, uniformidad de espesor. Preste atención a la costura con la que está pegada. Debe correr por igual en el centro de la bola y ser suave. De lo contrario, la pelota rebotará incorrectamente y no volará con precisión.
Paso 2
Calienta antes de jugar. Junte sus manos en un candado detrás de su espalda, haciendo las manos superior derecha e izquierda alternativamente. Trate de juntar sus manos detrás de su espalda, colocando su palma izquierda sobre el omóplato izquierdo y su mano derecha sobre el omóplato del mismo nombre. Siéntate diez veces y salta varias veces.
Paso 3
Haz tu entrenamiento usando una superficie vertical a 4 metros de ti en lugar de tu oponente. Haga ejercicio a diario, reduciendo gradualmente la distancia entre usted y la pared a 1 metro.
Paso 4
Domina la postura principal del juego. Desde su posición inicial, debe sentirse cómodo recibiendo y dirigiendo el balón. Por ejemplo, practica una posición neutral en la que el jugador espera que el oponente actúe. También puede pararse a la derecha o a la izquierda, dependiendo de qué lado esté esperando la pelota. Tenga en cuenta que durante la competencia deberá seguir una amplia variedad de direcciones. Los pasos son la principal forma de moverse en el ping pong. Los métodos de uno y dos pasos se utilizan comúnmente. Además, puede utilizar el sobreimpulso para giros en el lugar, estocadas para recibir bolas inclinadas y pasos laterales.
Paso 5
Usa algunos trucos y técnicas en el juego. Recuerde que debe tomar la posición inicial correcta antes de golpear. Tanto la calidad del golpe como la velocidad de tus movimientos dependen de la postura. La posición principal debe mantenerse al moverse. Mantenga su centro de gravedad en los dedos de los pies. Muévalo en la dirección del impacto. Regrese al centro de la mesa después de cada golpe. No tomes medidas innecesarias y quisquillosas. Debes moverte con claridad y rapidez.
