El yoga es una de las enseñanzas más antiguas de la tierra. Es un sistema de prácticas relacionadas con el ejercicio físico, la respiración y la meditación. El yoga examina la perfección de una persona en tres direcciones: cuerpo, alma y espíritu. Fortalecer el cuerpo es la vía más popular. El ejercicio regular le permite mejorar su condición física, fortalecer el sistema nervioso del cuerpo. Realizar varias asanas no solo fortalece el tejido muscular, sino que también restaura su elasticidad y también aumenta la movilidad articular. Puedes practicar yoga a cualquier edad.
Instrucciones
Paso 1
Para el autoaprendizaje, debe comprar un curso de video con posturas básicas de yoga. Al elegirlo, preste atención al hecho de que hay varias enseñanzas, y su diferencia está en los niveles de dificultad. Cualquiera que sea el tipo de yoga que elija, la condición principal debe ser su actitud personal positiva hacia las clases.
Paso 2
Lea la literatura sobre la ética del yoga. Esto le dará una conciencia de la cosmovisión.
Paso 3
Cómprese una forma cómoda y una colchoneta de ejercicios que le brindará más comodidad al realizar varios ejercicios.
Paso 4
Si haces yoga temprano en la mañana, obtendrás un impulso de energía durante todo el día. Por la mañana, una persona está más relajada y tranquila que después de un ajetreado día de trabajo. Puedes hacer los ejercicios por la noche.
Paso 5
Asegúrate de que nadie te moleste durante la clase. En el primer paso, hasta que aprenda a relajarse y concentrarse, es muy importante que nadie lo distraiga. Advierta a los familiares con anticipación, retire a los animales de la habitación y apague el teléfono.
Paso 6
La sala de estudio debe estar cálida. Durante el yoga, uno no debe congelarse, de lo contrario no puede haber ninguna posibilidad de relajación.
Paso 7
Realice todos los ejercicios con el estómago vacío. Si tiene mucha hambre, puede comer una manzana o un yogur.
Paso 8
Piense cuánto tiempo cada día está dispuesto a hacer yoga. En los primeros días, de diez a quince minutos serán suficientes. Luego, aumente gradualmente el tiempo e ingrese al régimen de ejercicio requerido.
Paso 9
Si no tiene la oportunidad de hacer yoga todos los días, asegúrese de que las clases sean sistemáticas. Reserve los días de la semana que sean convenientes para usted y haga ejercicio con regularidad, sin saltarse.
Paso 10
Empiece a realizar asanas desde las más simples hasta las más difíciles. No intente adoptar una pose difícil de inmediato. Es muy importante hacer un buen estiramiento muscular primero, aumentar la respiración y la resistencia.
Paso 11
Recuerde que las actividades no deben fatigarse físicamente. Si después del yoga siente dolor, los ejercicios se realizan en la secuencia incorrecta.
