La natación es una actividad útil y emocionante tanto para un niño como para un adulto. Fortalece la salud y la inmunidad, ayuda a olvidarse de los problemas por un tiempo. Es más fácil aprender a nadar de niño, pero un adulto también puede sobrellevar sus miedos y sentir la alegría del agua.
Antes de aprender a nadar, un adulto debe deshacerse del miedo al agua y sintonizarse psicológicamente. El entrenamiento de natación comienza con ejercicios que le enseñarán cómo permanecer en el agua y no tenerle miedo. Los psicólogos aconsejan imaginar a una persona cómo nada y cómo obtiene placer, y luego tratar de mantener emociones positivas.
Para aquellos que deseen aprender a nadar sin un instructor, es mejor realizar todas las actividades a poca profundidad o en la piscina. Para tener una idea de lo que el agua es capaz de contener, haz el "Asterisco". Vaya a una profundidad ligeramente por encima de la cintura, extienda los brazos a los lados, trate de acostarse boca arriba. Necesita relajarse y no contener la respiración. Al principio, es posible que este ejercicio no funcione, y si no puede superar el miedo, pídale a alguien que lo asegure.
Otro ejercicio eficaz es el "flotar". Métete en el agua hasta la cintura, agáchate y envuelve las piernas con los brazos. Luego relájate, siente el agua levantar tu cuerpo.
Para aprender a nadar rápidamente, un adulto debe confiar en el agua y no temer a las profundidades. Cuando domines los primeros ejercicios, puedes pasar al deslizamiento.
Para deslizarse, vaya al agua y empuje con los pies, los brazos a lo largo del torso. Tan pronto como sus piernas comiencen a caer, párese en la parte inferior, descanse un poco y continúe el ejercicio.
Cuando termine el deslizamiento, aprenda a trabajar con los pies. Los movimientos deben ser suaves, libres y uniformes para que puedas mantener la fuerza durante mucho tiempo. Luego, puede comenzar a aprender diferentes estilos de natación, pero los instructores confían en que la mayoría de las personas pueden aprender a nadar como un perro en un día. Y lo más importante: recuerde que nunca es demasiado tarde para aprender a nadar, debe desearlo firmemente y creer en sí mismo. Y si decides seriamente nadar en diferentes estilos, no descuides las clases con un instructor.
