Resulta que practicar deportes, como cualquier otro negocio, debe ser habilidoso. De lo contrario, en lugar de beneficiarse, no solo no puede lograr el efecto deseado, sino también lastimarse a sí mismo y a su figura. Aquí tienes una lista de los ejercicios deportivos más inútiles.
Entrenador de piernas
En este caso, estamos hablando de un simulador femenino, en el que debes extender las piernas hacia los lados. Tal simulador es muy popular, pero absolutamente inútil, ya que prácticamente no da resultados.
Si realmente quieres usar los músculos de las piernas y los glúteos, las sentadillas clásicas pueden ayudarte con esto. Para empezar, incluso hacer sentadillas sin peso es suficiente, entonces necesitas usar mancuernas o una barra con panqueques para esto.
Ejercicios con pesas en los músculos oblicuos del abdomen.
Al comenzar a hacer ejercicio en el gimnasio, todas las chicas primero quieren lograr una cintura delgada y hermosa. La mayoría de las veces, las mujeres cometen los siguientes errores: con mancuernas en la mano, hacen curvas laterales y todo tipo de giros. Debido a tal error, su cintura no se verá esbelta, sino todo lo contrario.
Además, no se agote con entrenamientos intensos de hula-hoop, porque no notará ningún efecto de ellos. En otras palabras, trate de no comprometer los músculos abdominales oblicuos de ninguna manera.
Oscilación interminable de la prensa
Por alguna razón, muchos opinan que cuanto más bombees los abdominales, más rápido, en términos generales, desaparecerán los pliegues del abdomen. Este es un error profundo. En primer lugar, es imposible deshacerse de los depósitos de grasa en un lugar en particular, porque salen uniformemente de todo el cuerpo. En segundo lugar, nunca se irán a menos que sigan una determinada dieta. Recuerda que la prensa también es un músculo, por lo que se debe entrenar correctamente, 2-3 veces a la semana para 3 series es suficiente, cada una de las cuales consta de 15-20 repeticiones.
Entrenamientos cardiovasculares irregulares
Seguro que ahora alguien pensará que esto no es cierto y que los ejercicios cardiovasculares no pueden considerarse una actividad deportiva inútil. Sí, no puede prescindir de ellos para perder peso, pero debe dar esa carga correctamente. Si corres muy poco y no con regularidad, no tiene sentido; si corres demasiado, te harás daño a ti mismo y a tu cuerpo. La mejor opción es el cardio, que dura unos 40 minutos. Al realizar dicho entrenamiento, es imperativo controlar el pulso. Su frecuencia debe fluctuar entre 120 y 140 latidos por minuto.
Natación relajada
Aquellos que se han propuesto la tarea de perder peso a menudo comienzan a visitar la piscina y nadar en ella por placer. Si realmente decidió deshacerse de los kilos de más nadando, entonces debe estar en movimiento todo el tiempo, alternando la velocidad y los estilos de natación, y no quedarse al margen de toda la actividad.
Será bueno si comienzas con un entrenador. Entonces hay más incentivo y más deseo.
