Los deportes son definitivamente buenos para la salud. Pero muchos de sus tipos tienen características y contraindicaciones. Varios deportes son los más beneficiosos y son adecuados para casi todos, independientemente de su condición física.
La natación es un deporte saludable
Es difícil dudar de los beneficios de la natación. Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, huesos, músculos y también tiene un efecto beneficioso sobre la psique y el sistema nervioso. Las cargas restauradoras suaves ayudan a formar un esqueleto muscular saludable, que es especialmente útil para niños y ancianos. La fisioterapia en la piscina suele ser parte de un programa de rehabilitación de lesiones. El agua sostiene el cuerpo y reduce el estrés en la columna y las articulaciones, lo que es beneficioso para quienes tienen un trabajo sedentario. La natación prácticamente no tiene contraindicaciones: los niños, la generación mayor, las mujeres embarazadas y las madres jóvenes también participan en ella.
Correr es vida en movimiento
El trote desarrolla la resistencia, la coordinación y fortalece los músculos de las piernas. El trote matutino despierta perfectamente el cuerpo, mejora el metabolismo y promueve una circulación sanguínea adecuada. Trotar también normaliza la presión arterial. ¡Y cuánto aire fresco positivo, clima soleado y tu música favorita aportan al reproductor! Es especialmente útil correr en el parque cuando se puede respirar el aroma de las flores y los árboles. Como resultado de estos ejercicios, el corazón funciona mejor y aumenta la capacidad pulmonar.
Opte por zapatillas para correr con suela acolchada para ayudar a reducir la tensión en la columna.
Yoga: posturas útiles
A pesar de que el yoga se inventó como un arte de meditación, muchas posturas de asana funcionan muy bien en el cuerpo como un todo. Asiste al menos a una clase de yoga y sentirás cómo funcionan tus músculos, tu columna se endereza y ganas flexibilidad. El yoga tiene un efecto beneficioso sobre los músculos y ligamentos, y el ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, el tono de la piel y el funcionamiento de los órganos internos. Además, un buen entrenador hablará sobre meditación, relajación adecuada y armonía interior.
En el yoga, la respiración es de particular importancia. Pídale a su entrenador que le muestre la técnica correcta.
Esquiar es útil y agradable
Este deporte utiliza los músculos grandes de las piernas y la cintura escapular. Los movimientos cíclicos medidos proporcionan una carga uniforme en todos los grupos musculares. Esquiar es bastante fácil porque la nieve tiene poca resistencia. La respiración se vuelve rítmica y profunda, lo que tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular. El único inconveniente de este deporte es que solo está disponible en determinadas épocas del año. Pero los inviernos rusos son famosos por un clima frío prolongado, por lo que puede disfrutar del esquí al contenido de su corazón.
