La aparición de depósitos de grasa en los laterales es consecuencia de una alimentación inadecuada y falta de actividad física. Para deshacerse de ellos para siempre, no es suficiente realizar ciertas acciones, también debe cambiar su estilo de vida.
Instrucciones
Paso 1
Empujoncito. Esta no es solo la mejor manera de perder esos kilos de más en todo el cuerpo, sino también un gran marcapasos. Gracias a él, tonificarás todo el cuerpo, estarás en forma y más saludable. Empiece a correr con un ligero calentamiento y concéntrese en cómo se siente. El número de kilómetros subidos depende de tu forma física y tus ganas.
Paso 2
Muévete más. Sube las escaleras hasta el apartamento y ve de compras a la tienda a pie. Además, la exposición prolongada al aire ayuda a elevar el tono y mejora el estado de ánimo. Ve a la piscina o patea la pelota con tus hijos, lo que también requiere mucha fuerza y energía.
Paso 3
Mueve tus abdominales. Al mismo tiempo que hace ejercicios para bajar de peso, participe en el fortalecimiento de la masa muscular del abdomen. Para ello, la torsión habitual del cuerpo desde una posición acostada es perfecta. Acuéstese en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza y levante las piernas rectas. Después de eso, estando en la misma posición, doble las rodillas y levante la parte superior del cuerpo hacia ellas. Para fortalecer los oblicuos, toque la rodilla opuesta con el codo mientras levanta el torso.
Paso 4
Haz curvas laterales. Párese derecho, levante mancuernas pequeñas y realice flexiones, primero en una dirección y luego en la otra. Luego, deje la mancuerna solo en su mano derecha y coloque la izquierda en su cinturón. Sosteniendo su brazo con el peso sobre su cabeza hacia su mano izquierda, haga varias curvas hacia ese lado. Luego tome una mancuerna con la otra mano e inclínese hacia la derecha.
Paso 5
Come bien. Trate de excluir las bebidas carbonatadas, la cerveza, la harina y los dulces de su dieta tanto como sea posible. No coma tarde por la noche y especialmente antes de acostarse. Elija platos al horno en lugar de freírlos en mucho aceite. Evite sus salsas y mayonesas poco saludables favoritas durante la comida. Y limite la ingesta de encurtidos.
Paso 6
Solo al realizar todo esto en un complejo, puede contar con el resultado. Y lo más importante, se volverá mucho más saludable y con más energía.
