Cada mujer tiene su propio tipo de cuerpo y sus propias áreas problemáticas. Hay un tema delicado que preocupa a muchas mujeres: los depósitos de grasa en los costados. Casi una de cada dos niñas sueña con deshacerse de unas "orejas" insoportables en la cintura. Es muy difícil lidiar con ellos, pero es posible. Para hacer esto, debe seguir consejos y trucos simples.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, debe comenzar a luchar con el peso total, elija una dieta personal. Un adulto necesita alrededor de 2.000 calorías al día para perder peso, es necesario reducir su número a 1.400-1800. Reconsidere su dieta, coma más verduras y frutas. Abandone los dulces, las carnes ahumadas, diversas bebidas carbonatadas y alcohólicas. Beba al menos dos litros de agua al día.
Paso 2
Cambia tu estilo de vida. Hacer ejercicios aeróbicos. Doble suavemente hacia un lado y luego hacia el otro. Todos los días, haga dos o tres series de veinte a treinta veces en cada dirección.
Paso 3
Después de dos días, complica el ejercicio con las mancuernas. Estas actividades ayudan a quemar calorías adicionales y a mejorar la forma del cuerpo. Preste especial atención a los ejercicios abdominales, fortaleciendo los músculos abdominales oblicuos.
Paso 4
Compre un aro, debería ser lo suficientemente pesado. Girar el aro te traerá excelentes resultados, pero solo si los ejercicios con este simulador se realizan todos los días y duran al menos de treinta a cuarenta minutos. Trate de no sentarse en el sofá, levántese con un aro frente al televisor y comience a trabajar el estómago y las caderas.
Paso 5
Empujoncito. Sal a correr durante treinta minutos todas las noches.
Paso 6
Masajee las áreas problemáticas con cremas y exfoliantes anticelulíticos. El automasaje ayudará a calentar los depósitos de grasa, a activar el metabolismo y el flujo sanguíneo en ellos. Masajee sus costados vigorosa y vigorosamente con el cepillo especial. Dale a cada lado al menos diez minutos.
Paso 7
Los tratamientos de agua y la natación son armas adicionales en la lucha contra la grasa en los costados. Visite la sauna o la casa de baños varias veces a la semana, nade en la piscina.
Paso 8
Regístrese en un gimnasio y hable con un instructor. Él seleccionará el conjunto de ejercicios adecuado para usted. Hacer ejercicio en un complejo deportivo será más efectivo que hacer ejercicio en casa.
