Una cintura hermosa le da a la mujer un atractivo y equilibra las proporciones. Una serie de ejercicios para diferentes grupos musculares, una nutrición razonable, la adherencia al régimen diario ayudan a lograr una buena figura, eliminan la grasa acumulada en los lados.
Instrucciones
Paso 1
Haga ejercicio 1 hora después de comer y doble las caderas en ángulo recto. Coloca tus manos en tus caderas. Mientras inhala, infle su estómago, mientras exhala, aspire. Realice varias repeticiones sin apresurarse Realice curvas estrictamente a los lados, con mancuernas de 1, 5 kilogramos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, el brazo levantado hacia el costado de la pendiente y hacia arriba. Repite 20 veces en cada dirección. El ejercicio tiene como objetivo desarrollar los músculos abdominales oblicuos. Acuéstese en el suelo, levante las piernas en un ángulo de 90 grados, gírelas como si estuviera montando una bicicleta. Al bajar las piernas, más cerca del piso, aumentará la carga sobre los músculos abdominales inferiores. Repite de 15 a 30 veces. Aumente la carga de forma gradual, de lo contrario el dolor desalentará las ganas de practicar todos los días Levante el cuerpo desde la posición supina y mantenga las manos detrás de la cabeza. Haz el ejercicio lentamente. De esta forma conseguirás un efecto mayor que levantar en tirones. Presiona la zona lumbar contra el suelo, para ello puedes doblar las rodillas. El ejercicio tiene como objetivo entrenar los músculos abdominales superiores.
Paso 2
Frote las áreas de depósitos de grasa con una crema caliente o un quemador de grasa. Envuelva con plástico. Este efecto térmico ayuda a deshacerse rápidamente de las orejas de los lados. Puede utilizar una envoltura al realizar un complejo.
Paso 3
Masajea las áreas problemáticas con miel. Aplicar y pelar las palmas de las manos hasta que la miel se deslice y se vuelva blanca. El procedimiento es doloroso pero efectivo. Úselo en lugar de miel, sal marina o una mezcla de aceite vegetal y azúcar. Los tratamientos actúan como un peeling. Visite una sauna que potenciará el efecto del masaje.
Paso 4
Redefina sus hábitos alimenticios. Abandona los alimentos grasos, los muffins, los pasteles. Reemplaza las grasas animales vegetales. El agua de soda causa hinchazón. El repollo, los guisantes y los frijoles ayudan a la fermentación en los intestinos. Los alimentos salados retienen líquidos en el cuerpo. Es mejor rechazar estos productos. Consuma alimentos con alto contenido de fibra (verduras, frutas) para la limpieza intestinal regular. Beba mucha agua limpia.
Paso 5
Observa la rutina diaria. Levántate y acuéstate a la misma hora. Evite situaciones estresantes. Esto te ayudará a lograr buenos resultados. Las interrupciones en el régimen, el estrés emocional y psicológico nos provocan a consumir alimentos ricos en calorías, que se depositan en los lados.
