Existe la opinión de que solo las piernas perfectamente rectas pueden ser hermosas. Las chicas que eligen faldas largas y pantalones anchos suelen ser complejas con sus piernas y tratan de disimular cuidadosamente sus "defectos".
Instrucciones
Paso 1
Pero, en primer lugar, cuanto más diligentemente ocultamos algo, más atrae la atención de los demás. Y, en segundo lugar, quién te dijo que las piernas que no alcanzan el estándar generalmente aceptado son tan terribles. De hecho, este es tu punto culminante y debes estar orgulloso de tu personalidad.
Paso 2
Entonces, la autoestima se ha elevado, ahora al grano. Por supuesto, no cambiará nada fundamentalmente, pero visualmente puede hacer mucho. La gimnasia atlética corregirá la forma de las piernas con ejercicios adecuados y el número óptimo de repeticiones.
Paso 3
Por ejemplo, al reducir el volumen del muslo quemando depósitos de grasa, se crea el efecto de elasticidad. También puede, por el contrario, aumentar la masa muscular. Esto le permite cambiar la denominada forma 0 y X.
Durante las primeras 2-3 semanas, se recomienda realizar cada ejercicio de 5 a 10 veces. Más tarde 15-20 veces. Con el tiempo, la plenitud de las piernas comenzará a desaparecer, las piernas delgadas, por el contrario, se irán llenando. Los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas se fortalecerán y sus piernas se verán más delgadas y rectas.
Paso 4
Hay varios ejercicios para estirar las piernas. Ejercicio uno: acuéstese boca arriba, estire las piernas y tire de los calcetines hacia usted. A continuación, separe los dedos y haga lo mismo. Repite el ejercicio de 15 a 20 veces.
Paso 5
Ejercicio dos: la posición es la misma que la primera vez. Presione sus piernas estiradas extendidas contra el piso, luego, doblando levemente las rodillas, relájelas. Este ejercicio debe repetirse 10 veces.
Paso 6
Ejercicio tres: acostado de espaldas, mueva los pies hacia adelante y hacia atrás por el suelo. Usa tus dedos para agarrar la alfombra. Haz este ejercicio 15 veces.
Paso 7
Cuarto ejercicio: la posición es la misma que la vez anterior. Manos a los lados, palmas de las manos apoyadas en el suelo. Haciendo un esfuerzo, jale los dedos de los pies de las piernas extendidas primero hacia usted y luego hacia afuera. Haz lo mismo, solo levantando las piernas a 10-15 cm del suelo.
Paso 8
Ejercicio cinco: la posición es la misma. Manos debajo de tu cabeza. Levanta un poco las piernas, tira de los dedos de los pies y fija esta posición durante unos segundos. Repite el ejercicio 10 veces.
