Uno de los deportes familiares más populares es el patinaje sobre hielo. Y nunca es tarde para aprender a patinar. De hecho, al patinar, una persona se mueve mucho, está al aire libre, su postura, mejora la coordinación, sus movimientos se vuelven más expresivos y plásticos. Puedes aprender a patinar rápidamente.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a transferir el peso de su cuerpo de una pierna a la otra y doble las piernas a tiempo antes de salir al hielo. Para hacer esto, debe realizar los siguientes ejercicios:
1. Coloque las manos detrás de la espalda y presiónelas firmemente contra el torso, juntando las rodillas y los pies. Doble las rodillas e incline el torso a 45 grados con respecto al suelo. Haz un par de sentadillas. Varíe la altura de su asiento para encontrar una posición cómoda para usted.
2. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior. Tome las piernas alternativamente (aproximadamente la longitud de su paso), primero hacia los lados y luego hacia atrás, mientras las dobla ligeramente por la rodilla y las coloca sobre los dedos de los pies.
Paso 2
Camine más a menudo sobre los talones, los dedos de los pies, los arcos exteriores de los pies, estocadas con el lado izquierdo y derecho, cruces y paso de "ganso".
Paso 3
Empiece a patinar en una pista de patinaje donde pocas personas viajen.
Al salir al hielo, asegúrese de que los calcetines estén hacia afuera. Esto es necesario para la sostenibilidad.
Intente dar algunos pasos, coloque las cuchillas en paralelo e intente rodar.
Paso 4
Trate de inclinar su cuerpo hacia adelante.
Domina la posición de un patinador, es decir, aprende a patinar con las piernas dobladas.
Asegúrese de que su cabeza esté levantada al girar y su mirada se dirija 10-15 m hacia adelante.
Paso 5
Intenta deslizarte sobre el hielo, no correr.
Aprenda a tomar distancias iguales, incluso pasos. Utilice cada paso hasta el final.
Haga que cada nuevo tirón sea suave y ligero, pero trate de no perder velocidad.
Recuerde transferir el peso de su cuerpo al empujar sobre su pie deslizante.
Paso 6
Asegúrese de que sus piernas no se tuerzan al patinar, los patines deben deslizarse sobre el hielo, no los ribetes de las botas.
Aprenda a girar correctamente. Todos los giros deben ser a la izquierda. Incline el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, luego coloque su peso sobre su pie izquierdo y colóquelo en la parte exterior de la hoja. Luego levante la pierna y colóquela suavemente frente a su pierna derecha, cruzándola detrás de su pierna derecha.
Paso 7
Trate de no rebotar en las esquinas y mantenga las piernas dobladas en todo momento.
Aprende a frenar: solo coloca el borde interior del patín contra el hielo, también puedes frenar con la parte trasera del patín. Lo más importante, ten paciencia y prepárate para caer mucho, el entrenamiento no servirá sin caer. Pero cuando aprendas a patinar, comprenderás que no fue en vano que sufriste. Esto es un verdadero placer.
