Cualquier deporte activo desarrolla cualidades positivas en las personas: resistencia, dedicación, fuerza física. Además, el deporte te permite mantenerte en buena forma física, lo cual es muy importante en el ritmo de vida moderno. Uno de los deportes más espectaculares es el patinaje artístico. El hockey es el juego de millones. ¿No es hora de que salgas al hielo para tener más confianza en ti mismo?
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, compra patines o, mejor, alquílalos para ahorrar dinero.
Paso 2
Elija entre los siguientes tipos de patines que sean adecuados para la talla: para patinaje libre, figura y hockey, según el deporte que planee practicar. Los patines de hockey son más inmunes al daño (por ejemplo, al golpear con un palo de hockey). Los patines artísticos son más pesados que los patines de hockey y rompen más rápido.
Paso 3
Elija una pista de hielo: cubierta o regular, en un estadio o en un área especial. Si recién se está poniendo en patines, entonces una pista de patinaje cubierta es para usted. Para las primeras lecciones, elija un momento en el que haya menos visitantes en la pista. Por lo tanto, superará la restricción principal, la duda de sí mismo.
Paso 4
Da tus primeros pasos sobre hielo. Deben estar prolijos, para superar el deslizamiento, deberá tensar los músculos de los muslos, que pueden haber sido utilizados inactivamente antes. Ponte cómodo en el hielo, da un par de pasos, acostúmbrate al ritmo de flexión-extensión de los músculos al deslizarte.
Paso 5
Recuerda que el patinaje artístico es un deporte traumático. Por lo tanto, cumpla con las siguientes reglas al deslizarse sobre hielo:
- Mantén tu espalda recta;
- las piernas deben estar ligeramente dobladas;
- cambiar el peso corporal de un pie a otro, manteniendo el equilibrio.
Paso 6
Aprenda los elementos más simples del patinaje artístico. Comience con el elemento más simple, el trío (bucle de una sola pierna). Primero, haz un giro en el sentido de las agujas del reloj con tu pie derecho en el borde exterior del patín. Incline su cuerpo ligeramente hacia adelante (hacia el centro del círculo descrito por el patinador) y gire. Deslízate sobre una pierna hasta que el movimiento se ralentice. Después de eso, estire la rodilla derecha al mismo tiempo que gira el torso, con la pierna izquierda ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio. Doble la pierna derecha para terminar bellamente este elemento en un arco. Para aprender a realizar este elemento a la perfección, pida ayuda a un instructor o utilice los videos publicados en Internet. Las figuras complejas requerirán más tiempo libre y, lo más importante, el deseo de entrenar y mejorar sus habilidades.
