Hacer ejercicio en una caminadora le permite mantener el cuerpo en buena forma, fortalecer los músculos y controlar el peso. Por lo tanto, la pista es bastante popular entre los equipos de ejercicio en el hogar. A pesar de que los modelos de diferentes fabricantes tienen diferencias, el principio de control de conexión es el mismo y bastante simple.
Es necesario
- - Cinta de correr;
- - una fuente de electricidad.
Instrucciones
Paso 1
Antes de encender la máquina para correr, lea atentamente las instrucciones que la acompañan. Todo el proceso debe estar disponible en él, incluidas las posibles opciones de carga.
Paso 2
Si la pista es eléctrica, primero conéctela. En modelos donde se proporciona la conexión con un interruptor de palanca adicional, gírelo también. El indicador de que la pista está enchufada es la pantalla iluminada.
Paso 3
Para comenzar su entrenamiento, párese con los pies en las bandas laterales estacionarias de la pista. Durante el encendido, está prohibido estar en la correa en movimiento para evitar lesiones.
Paso 4
Inserte la llave de seguridad en el orificio especial del teclado y luego coloque la segunda parte de la llave en su ropa en el área del cinturón. Esto le permite apagar instantáneamente la pista cuando la tecla se rompe con el teclado en caso de que una persona haya perdido el contacto con las teclas de control.
Paso 5
Presione el botón de inicio y siga las instrucciones en la pantalla. En la mayoría de modelos, se propone configurar los parámetros de peso, lo cual se hace usando las teclas numéricas o teclas con los valores "más" y "menos". Cuando los valores requeridos se muestren en la pantalla, presione el botón de selección.
Paso 6
La velocidad de movimiento se selecciona usando el botón de aumento, puede indicarse con un signo más o parecerse a un triángulo con una base en la parte superior. La disminución se indica mediante un botón menos o un triángulo con una base invertida.
Paso 7
Una vez que el cinturón esté en movimiento, párese sobre él y comience su entrenamiento, ajustando la intensidad del movimiento según su nivel de condición física. Además de aumentar la velocidad, la cinta de correr puede equiparse con una función de control de pendiente que simula un descenso o ascenso.
