Para convertirte en un verdadero boxeador, debes practicar deportes desde la infancia. Si el deseo de ingresar al ring apareció en la edad adulta, puede comprar guantes con una "pera" y practicar el golpe usted mismo. Entonces tendrás que buscar un entrenador individual.
Es necesario
- - certificado de salud;
- - gimnasio en casa (barra horizontal, saltar la cuerda, saco de boxeo, bicicleta estática);
- - ropa deportiva (camiseta, pantalones cortos, guantes, vendas, zapatos especiales llamados "boxers");
- - contrato con un entrenador personal;
- - dinero para pagar las lecciones individuales.
Instrucciones
Paso 1
Antes de ingresar al ring de boxeo, asegúrese de verificar su salud en la clínica del distrito o en el dispensario médico y físico. Existe una lista bastante extensa de contraindicaciones médicas para el boxeo. Incluye, en particular, las enfermedades del sistema nervioso, los órganos respiratorios y digestivos, la visión y el oído, los traumatismos graves en la cabeza, las enfermedades cutáneas y cardiovasculares, la diabetes y otras dolencias.
Paso 2
Prepárese para un deporte tan desafiante físicamente. La mejor forma de hacerlo es practicando otros deportes. Estos incluyen, en particular, atletismo (correr), natación, deportes al aire libre, ciclismo. Las visitas prolongadas al gimnasio, así como los ejercicios en máquinas de fuerza, serán de gran ayuda para ganar músculos. Lleve un estilo de vida saludable.
Paso 3
Si tiene la oportunidad, construya un mini-gimnasio en casa con una barra horizontal, un saco de boxeo, una cuerda, mancuernas, pesas rusas, una bicicleta estática y una cinta de correr. Aprenda a usarlos correctamente y comience a hacer ejercicio desde la comodidad de su apartamento. No fuerce sus actividades: comience con cargas pequeñas, incrementándolas gradualmente. Escuche su cuerpo y los consejos de compañeros deportivos más experimentados.
Paso 4
Busque un gimnasio con un ring de boxeo y un entrenador individual. Inscríbete en clases, ve tres veces por semana. El costo de una lección de una hora varía de 500 a 1500 rublos. Siga todas las instrucciones de su entrenador y posible compañero de entrenamiento. Preste especial atención al entrenamiento físico, psicológico y táctico. Controle su salud y visite a su médico periódicamente.
