Esquiar y hacer snowboard desde las pistas de montaña, patinar sobre la superficie lisa de la pista de hielo, todo esto nos da una tormenta de emociones positivas y … abrasiones, fracturas, contusiones y esguinces. Pero los problemas pueden evitarse si sigue algunas reglas simples de conducta mientras practica deportes de invierno.
Incluso los esquiadores, practicantes de snowboard y patinadores profesionales a veces terminan lesionados. ¡Qué podemos decir de aficionados y principiantes! Y no estará mal si el divertido pasatiempo termina con una lesión o esguince ordinario. Muy a menudo, los recién llegados terminan en una cama de hospital con lesiones en la cabeza, fracturas. El equipo incorrectamente seleccionado, los obstáculos en la pista, las colisiones o simplemente los cordones no lo suficientemente ajustados en las botas de esquí o los patines pueden provocar una caída y lesiones.
Consejos para esquiadores
Las fijaciones de los esquís deben ser ajustadas por un profesional; si están demasiado apretadas no se soltarán al caerse y, por lo tanto, habrá un alto riesgo de romperse la pierna o de ser golpeado por un esquí en la cabeza o el cuerpo. Y si las fijaciones son débiles, los esquís simplemente pueden volar durante el descenso, que también está plagado de lesiones.
Es imperativo usar un equipo de protección completo: un casco, rodilleras, almohadillas especiales en los muslos. Pero incluso si lleva casco, cuando se cae, debe intentar agarrarse la cabeza con las manos para evitar un fuerte impacto en la superficie de la pendiente.
Al descender, debe controlar la velocidad y no acelerar demasiado. Se aconseja a los principiantes que no desciendan de pendientes altas.
Necesitas caer correctamente. Debe intentar lanzar los bastones de esquí lo más lejos posible, presionar las manos con fuerza contra el cuerpo y no estirarlas frente a usted.
Cómo caer snowboarders
Los practicantes de snowboard bajan por la pendiente de lado y la carga principal cae, por regla general, en la pierna de adelante. Al caer, el primer golpe cae justo en esta pierna y rabadilla, espalda. Al caer, el snowboarder debe acurrucarse en una bola, adoptar la pose de un embrión.
El cuidado elemental en la pista ayudará a evitar caerse del tablero milagroso. Al girar, debe mirar a su alrededor, no hay riesgo de cortar a otro atleta.
Solo puede dejar de mirar hacia la pendiente para asegurarse de que nadie más baje. Necesita trepar o descansar en el costado de la pista, no en el medio.
La pata delantera debe estar asegurada a la tabla de snowboard con un cable especial que no permita que se "escape" del propietario durante el descenso.
Consejos de patinaje
Los patinadores principiantes deben usar un equipo de protección antes de salir al hielo.
Las botas deben estar atadas correctamente: los dedos deben estar relativamente "libres", pero el tobillo y el empeine deben estar bien atados con los cordones. Una articulación del tobillo insuficientemente apretada desequilibra incluso a los patinadores experimentados.
Al moverse, las piernas en las rodillas deben estar dobladas y el cuerpo debe estar inclinado hacia adelante. Esta posición del cuerpo ayudará a evitar lesiones en la cabeza y la columna en caso de caída.
Si va a caer sobre patines, hágalo de costado. En caso de caer hacia adelante, es necesario relajar el cuerpo al máximo y tratar de imitar los movimientos del pez, sustituyendo corredores de las palmas y antebrazos como apoyo.
