Un estilo de vida sedentario, un medio ambiente pobre y una dieta poco saludable tienen un efecto muy negativo en nuestra salud. Todos comienzan a luchar a su manera. Alguien decide correr todas las mañanas o todas las noches. Pero, ¿cómo te levantas del sofá y te pones las zapatillas?
Instrucciones
Paso 1
La hora de correr es un punto discutible. Alguien corre por la mañana para animarse, tonificarse y empezar el día de forma positiva. Alguien elige una noche, argumentando que el cuerpo necesita ser molesto antes de acostarse, cuando tiene una noche entera de descanso. Si eres fanático del trote matutino, tómate una ducha helada justo después de despertarte. Esto lo despertará y tonificará sus músculos. Después de esto, es mucho más fácil obligarse a salir al exterior. Además, combinará el jogging con otro método para fortalecer el sistema inmunológico: una ducha de contraste.
Paso 2
Una muy buena forma de empezar a correr es paseando al perro. Tu mascota no te dará ni un minuto de paz y en cualquier caso te sacará a la calle. Además, la mayoría de los perros son corredores de gran velocidad. Correr juntos por el parque será mucho más divertido. En este caso, será posible decir que no estás paseando a tu mascota, sino que eres tú.
Paso 3
Si no le atrae la perspectiva de correr simplemente, puede recurrir al patinaje sobre ruedas. Los músculos, por supuesto, aquí no son exactamente los mismos músculos que al correr, pero así podrás acostumbrarte a las salidas diarias y entrenar tus piernas. Además, para muchas personas, patinar sobre ruedas parece ser mucho más fácil que trotar. Aprovecha los meses de verano para acostumbrarte a la actividad física, si no diaria, al menos más o menos regular. Y cuando llegue el frío y la lluvia, ya no podrás quedarte quieto durante días y salir a correr, y después de que caiga la nieve, tal vez te levantes con los esquís.
Paso 4
El apoyo del equipo es una gran cosa, así que haz que tus amigos se unan a tu nuevo pasatiempo. Deja que uno de ellos (algún madrugador, seguramente hay uno entre tus amigos) te despierte por la mañana con una llamada y un fuerte grito en el receptor "¡Empieza a correr!" Pero es aún mejor cautivar a tus amigos de verdad y llevarlos con toda la multitud al parque o al terraplén. Verás que aunque sea una empresa pequeña, será mucho más fácil obligarte a marcharte. Elija lugares hermosos para hacer jogging con amigos, lugares que no visita con mucha frecuencia debido al trabajo o la escuela. Este será otro incentivo para levantarse temprano y ponerse las zapatillas.
Paso 5
Sin embargo, todos estos trucos no funcionarán si no hay algo principal: comprender que realmente lo necesita. Eche otro vistazo a su salud, mírese al espejo, compárese con los demás. Comprenda que se debe mantener un nivel constante de actividad física, de lo contrario, la silla de la oficina y el aire mohoso lo envejecerán antes de tiempo y lo convertirán en un desastre.
