La gimnasia de voluntad fuerte fue creada a principios del siglo XX por el Dr. Anokhin. Siendo también un atleta en combinación, Anokhin ideó un conjunto de ejercicios que desarrollan los músculos y dan fuerza. Una característica distintiva de esta gimnasia es la ausencia de cualquier aparato. Para hacer los ejercicios, solo necesita pararse frente a un espejo y activar su fuerza de voluntad.
Muchos atletas destacados del siglo XX participaron en el sistema de Anokhin. El famoso luchador y peso pesado Samson utilizó gimnasia voluntaria, y el legendario comandante de brigada Kotovsky también entrenó de acuerdo con este sistema. El propio Anokhin dijo que su gimnasia no le otorga habilidades sobrehumanas, pero le permite fortalecer su salud, le da belleza a las formas y contornos de la figura. Y lo más importante, devuelve la fuerza natural perdida como resultado de la civilización.
La gimnasia se basa en la fuerza de voluntad
Dado que no se utilizan conchas durante el ejercicio, cualquier tensión muscular se controla solo con la fuerza de voluntad. Una persona tensa de forma independiente ciertos grupos de músculos, imitando la superación de la resistencia. La efectividad de la gimnasia voluntaria se confirma por el hecho de que sigue siendo relevante, incluso entre los atletas profesionales.
Al hacer regularmente la gimnasia de Anokhin, el atleta gana poder sobre sus propios músculos. No depende de factores externos y tensiona exactamente aquellos músculos que necesitan ser tensados para realizar una tarea o trabajo físico específico. No es de extrañar que los atletas del pasado estuvieran tan orgullosos de sus músculos: lograron excelentes resultados sin pesas, mancuernas, batidos de proteínas y otros alimentos sintéticos.
Los principios de la gimnasia Anokhin
La gimnasia volitiva de Anokhin se basa en ocho principios básicos. En primer lugar, mientras realiza los ejercicios, debe concentrar toda su atención en el músculo o grupo muscular involucrado. Es necesario hacer gimnasia en serio, con cuidado, sin prisas. No vale la pena aumentar la cantidad de ejercicio, es mejor concentrarse en que todos los músculos funcionen correctamente.
Anokhin le dio un papel muy importante a la respiración de un atleta. Las recomendaciones para cada ejercicio describen claramente cómo respirar mientras se realiza este o aquel movimiento. Cada movimiento debe ir acompañado de la mayor tensión del músculo involucrado y la relajación completa de los músculos restantes. Para controlar el resultado, debe hacer gimnasia con el torso desnudo, sin salir del espejo. Después de hacer los ejercicios, el Dr. Anokhin recomendó tomar una ducha y frotar el cuerpo con una toalla.
El Dr. Anokhin señaló que practicar deportes no dará el resultado deseado sin una nutrición adecuada. La comida debe ser equilibrada y variada. El énfasis principal en la carne no debe hacerse: los atletas del pasado comían muchos alimentos vegetales y tenían músculos bien desarrollados.
