Los ejercicios terapéuticos para las articulaciones pueden beneficiar no solo a los pacientes con enfermedades del sistema musculoesquelético. El ejercicio de la rodilla, el hombro, la cadera y otras articulaciones puede fortalecerlas y liberarlas de las sales.
Para las personas con problemas en el trabajo del sistema musculoesquelético, es útil realizar ejercicios articulares destinados a restaurar la movilidad de las articulaciones y su funcionamiento normal. Esta formación debe complementar necesariamente la terapia de la artrosis, osteocondrosis, reumatismo y artritis.
Antes de iniciar las clases hay que recordar que en ningún caso se debe realizar durante el período de recaída de la enfermedad, con dolor en las articulaciones e inflamación. Como resultado, solo puede empeorar el curso de la enfermedad. Pero incluso en remisión, se recomienda que primero consulte con su médico. Si alguno de los ejercicios ejerce demasiada tensión en las articulaciones y su implementación se acompaña de dolor e incomodidad, debe abandonarse. Debe recordarse que en dicha gimnasia, las cargas estáticas deben prevalecer sobre las dinámicas. Y lo más importante, debe hacerlo con regularidad y en su totalidad.
Es útil realizar ejercicios articulares para recién nacidos con displasia de cadera.
El complejo de gimnasia articular se puede realizar para la prevención de enfermedades articulares. Dicho entrenamiento contribuirá al desarrollo de la flexibilidad, endureciendo los ligamentos, fortaleciendo las articulaciones y liberándolas de las sales. Para el dolor en los hombros causado por una sobrecarga temporal o enfermedades del sistema musculoesquelético, es necesario realizar dicha gimnasia para la articulación del hombro: levante los brazos y estírese lo más alto posible, primero con una mano y luego con la otra. Gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, realice movimientos circulares con los hombros y las manos. Habiendo unido los codos frente al pecho, coloque las manos sobre los hombros y gírelos.
Mantener sanas las articulaciones de las manos es una tarea fundamental, ya que son ellas las que participan en el trabajo diario que realizan las manos. Para entrenarlos, puede apretar los puños, doblar y estirar las manos en la articulación de la muñeca. Cubra con una palma la otra sobre una superficie dura y con esfuerzo levante la inferior. Aprieta activamente tus dedos y toca el más grande de los demás, desde el índice hasta el meñique. Es útil apretar una pelota pequeña o un aparato de gimnasia especial en la palma de su mano.
Para ejercitar la articulación de la cadera, que es responsable del movimiento y el equilibrio, debe acostarse boca arriba, presionar las rodillas contra el pecho, bajarlas al piso y realizar 10 repeticiones de este tipo. Levántese y comience a girar la pierna en un círculo en la articulación de la cadera. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Sin doblar las rodillas, incline el cuerpo hacia adelante e intente envolver los pies con los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 30-60 segundos y vuelva al SP.
Las contraindicaciones para la formación son enfermedades infecciosas y oncológicas.
La gimnasia para las rodillas, que es el lugar más difícil y vulnerable del cuerpo humano, es la siguiente: acuéstese en el suelo y estire los brazos hacia arriba y las piernas hacia abajo. Doble las rodillas, separándolas hacia los lados y conectándolas nuevamente. Realice el ejercicio "Bicicleta". Redondea la espalda y alcanza con la frente la pierna doblada por la rodilla. Repita para la otra extremidad. Coloca una pelota entre tus rodillas y apriétala. Acuéstate de lado, levanta la pierna y tira del dedo del pie con el máximo esfuerzo.
