Muchas mujeres pasan por alto los gimnasios por temor a que el entrenamiento de fuerza las convierta en criaturas masculinas con músculos exorbitantes. Los expertos coinciden en que el entrenamiento de fuerza con pesas no daña el cuerpo femenino. No solo ayudan a hacer frente rápidamente a los problemas del exceso de peso, sino que también tienen un efecto beneficioso sobre la salud general de una mujer.
Alguien está confundido por las fotografías de mujeres culturistas que se asemejan a hombres engreídos en apariencia. Los músculos hipertrofiados, por regla general, se nutren tomando esteroides anabólicos y no tienen nada que ver con los ejercicios de fuerza ordinarios. Tales figuras desprovistas de feminidad son el lote de profesionales.
Un programa integral de gimnasia atlética brinda a las mujeres la alegría de la juventud y la salud. Los ejercicios con mancuernas y barra en combinación con ejercicios en simuladores te permiten deshacerte de los kilos de más en el menor tiempo posible, transformar tu figura, adelgazar las piernas y andar liviano.
La carga durante los ejercicios de fuerza se produce gradualmente, en los primeros meses de entrenamiento, el peso de las mancuernas no supera los 1-2 kilogramos. Durante este tiempo, el cuerpo logra adaptarse, en el futuro hay facilidad y confianza en sus acciones. Se recomienda entrenar al menos dos y no más de cuatro veces por semana, dependiendo de la condición física general del cuerpo y el bienestar.
En el gimnasio, una formadora-instructora ofrecerá a cada mujer un programa de entrenamiento que se adapte a su tipo de cuerpo. También se requiere una consulta médica antes de inscribirse en un centro deportivo.
