Todo el mundo conoce los beneficios del ejercicio para mantener su cuerpo en buena forma. Pero muchos de nosotros justificamos nuestro estilo de vida sedentario con la carga de trabajo, la falta de tiempo para los deportes en la vida cotidiana. A veces nos sobrecoge una pereza elemental. Mientras tanto, puedes darle a tu cuerpo suficiente actividad física sin perder tiempo. La gimnasia más simple se puede realizar sentado en un escritorio o acostado frente al televisor. Incluso pararse en un atasco es una gran excusa para hacer algunos ejercicios sencillos.
Todo el complejo no tardará más de cinco minutos, pero es recomendable realizarlo cada hora. Por supuesto, tal requisito puede parecer difícil de cumplir. Trate de prepararse para hacer ejercicio en cualquier momento libre del día, según la situación y el deseo.
- Este ejercicio se realiza sentado. Levante los dedos de ambos pies sin levantar los talones del suelo. Necesitas hacer 40 repeticiones.
- Siguiendo el ejercicio anterior, también 40 veces, levante los talones. Los calcetines se presionan contra el suelo.
- El siguiente ejercicio consiste en apretar y soltar rítmicamente los músculos de los glúteos. Hacemos 40 repeticiones. Puede realizarlo tumbado, sentado o de pie.
- Ahora necesitas dibujar lentamente y sacar tu estómago. El número de repeticiones no supera las 15 veces. Realizamos tumbados, sentados o de pie.
- En una posición sentada o de pie, mueva lentamente los omóplatos hacia la columna y devuélvalos a su posición original. Hacemos 40 repeticiones.
- Tumbados, sentados o de pie, estiramos los brazos frente a nosotros, comenzamos a cerrar y aflojar los puños. Repetimos 40 veces.
Al realizar estos sencillos ejercicios entre horas, notará muy pronto que la flecha de las escalas del piso comenzó a desviarse hacia la izquierda y el cuerpo se adelgazó y se puso en forma.
