Es maravilloso cuando una persona está alegre y llena de fuerza. Uno de los métodos que ayudan a llegar a serlo es la gimnasia de salud médica. Algunos de sus complejos se pueden realizar directamente en la cama después de despertarse. Los ejercicios para estimular la garganta lo ayudarán a resistir mejor las dolencias respiratorias.
A veces, no desea hacer ejercicios matutinos debido al hecho de que el cuerpo aún no se ha despertado por completo, por lo que no hay fuerza para los movimientos corporales intensivos. Los sabios monjes del Tíbet han inventado ejercicios que se pueden hacer directamente en la cama. No incluye movimientos bruscos, ayuda a estimular funciones importantes del cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico y levantarse de buen humor, vigoroso.
Cuando se despierte, mire a su alrededor, por la ventana (si hay tal vista desde la cama), regocíjese en un nuevo día, que no puede dejar de ser maravilloso. De buen humor, comience a hacer ejercicios de bienestar. Junte las palmas de las manos y frótelas durante 10 segundos. Si se calientan, entonces tienes un biocampo maravilloso. Las palmas cálidas indican que está debilitado. Si están fríos y húmedos, esta es una razón para pensar en las disfunciones del cuerpo en la esfera de energía. Los ejercicios posteriores ayudarán a normalizar el biocampo.
Cúbrase los ojos con las palmas cálidas (si lo están), presione ligeramente sus manos sobre los globos oculares una vez por segundo. En medio minuto, tocará ambos ojos con movimientos elásticos 30 veces. Este ejercicio le ayudará a fortalecer su vista. Ahora puede pasar al siguiente, que está diseñado para mejorar su audición.
Es mejor realizarlos temprano en la mañana, antes de las 6 en punto.
Coloque sus manos en sus oídos. Al igual que con los ojos, aplique una presión elástica pero suave. Empiece por la parte superior de las orejas y vaya subiendo gradualmente hasta los lóbulos. Estimula la izquierda en el sentido de las agujas del reloj y la derecha en sentido contrario. La tasa de repetición también es de 30 veces para cada oído.
Tumbado en la cama, levante las piernas y los brazos. Haga 30 batidos con ellos, después de eso, el mismo número de rotaciones. Brazo y pierna derechos en sentido antihorario y pierna y brazo izquierdos en sentido horario. Estos movimientos ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las extremidades. Frote sus pies con un poco de crema, luego las rodillas y piernas hasta arriba.
Para ayudar a que los intestinos funcionen mejor, sane los órganos abdominales, coloque la palma de la mano derecha sobre el estómago y la palma de la mano izquierda sobre él. Haga ejercicios de frotamiento ligero en el sentido de las agujas del reloj, alejándose del ombligo en todas las direcciones 5-7 cm.
Coloque los dedos índices de ambas manos debajo de las fosas nasales. Aplique presión puntual alrededor de cada uno. Estos movimientos ayudarán a deshacerse de la secreción nasal, vencer la sinusitis y resistir los resfriados. En este sentido, podemos hablar de un ejercicio más, sin embargo, no pertenece al complejo de los monjes tibetanos, este es el yoga. Ayudará a fortalecer la garganta durante los resfriados. El ejercicio lúdico es especialmente útil para los niños a los que les gusta mucho.
Haga que el niño y el adulto se sienten uno frente al otro sobre sus talones, acurrucados hacia atrás. Los dedos deben extenderse, tensarse y colocarse frente a usted. Al mismo tiempo, los brazos se doblan a la altura de los codos. Saca la lengua e intenta emitir un rugido aterrador de león, los dedos en este caso son las garras de la bestia. Trate de sacar la lengua lo más posible, apuntándola hacia la barbilla. El ejercicio diario reducirá el riesgo de angina de pecho, infecciones respiratorias agudas y fortalecerá la garganta.
Este ejercicio debe realizarse por la mañana solo con el estómago vacío para que no aparezca el reflejo nauseoso.
Al final, bebe un vaso de agua tibia y podrás emprender nuevos logros con plena salud.
