Para mantener el cuerpo en forma, una persona necesita participar activamente en deportes durante al menos 2-3 horas a la semana, y preferiblemente más. ¿Qué hacer si no puede encontrar ninguna fuerza o deseo para esto? En lugar de regañarse a sí mismo por ser perezoso, establezca como regla hacer al menos ejercicios simples: ejercicios para los perezosos.
Mezclar negocios con placer
Si le gusta acostarse en el sofá frente al televisor, aproveche este tiempo para beneficiar a su cuerpo. Mientras ve su programa favorito, puede hacer girar una bicicleta estática, balancear sus abdominales o hacer ejercicio con mancuernas; incluso puede hacer más de lo habitual, ya que se dejará llevar por la televisión. Hacer varias tareas en la casa también se puede combinar con ejercicio. Plancha tu ropa: ponte de puntillas para inflar las pantorrillas. Limpia el polvo, enciende la música y baila activamente. Hacer ejercicio con su hijo es la oportunidad perfecta para hacer ejercicio, pueden saltar o bailar juntos.
Deportes con amigos
Los deportes de equipo son una gran alternativa al fitness y, además, son mucho más divertidos. Fútbol, voleibol, tenis de mesa, bádminton: puede pensar en muchas opciones. No hay forma de jugar: andar en bicicleta o patinar, y en invierno, trineo y esquí con niños.
Caminar
Caminar también es una buena forma de calentar y quemar algunas calorías. Por ejemplo, puede salir 2 paradas más temprano en la mañana e ir a trabajar a pie, caminar durante la pausa del almuerzo o salir a caminar los fines de semana.
En el trabajo
Para muchas personas, el trabajo limita la capacidad de moverse durante el día. Intente encontrar oportunidades para tensar su cuerpo una vez más. Suba y baje las escaleras en lugar del ascensor y, en lugar de hablar por teléfono con un colega, levántese y camine hasta su oficina.
