El boxeo se considera un deporte agresivo más adecuado para los hombres. Pero se ha demostrado que es bueno para la liberación de energía negativa, la eliminación del estrés emocional, el alivio psicológico del sistema nervioso. Este deporte ayuda a poner el cuerpo en orden, perder peso y desarrollar un hermoso alivio muscular. Muchas chicas muestran interés en el boxeo para tonificar el cuerpo.
Necesario
- - saco de boxeo;
- - ropa deportiva;
- - vendajes;
- - saco de boxeo;
- - patas de boxeo;
- - compañero
- - discos con entrenamiento.
Instrucciones
Paso 1
Prepárate para el boxeo. Para empezar, debes tener una buena forma física. Asegúrese de hacer un calentamiento que incluya ejercicios de estiramiento. Preste especial atención a las manos: pueden lesionarse fácilmente si no se calientan bien y de manera adecuada antes de comenzar un entrenamiento.
Paso 2
Intenta dominar la técnica del boxeo. Se basa principalmente en las técnicas de ataque y defensa. La técnica especial tiene un movimiento racional que proporciona la mayor eficiencia de entrenamiento. El boxeo se caracteriza por la continuidad del movimiento. Cada acción subsiguiente parece seguir a la anterior.
Paso 3
Preste especial atención a sus piernas durante su entrenamiento. Deben estar siempre en movimiento, ayudando a realizar los elementos básicos de la técnica de lucha. Las piernas se consideran el arma principal del boxeador, porque la ejecución competente de todas las acciones depende de ellos. Para boxear correctamente, esfuércese por desarrollar sus piernas durante su entrenamiento, estando en constante movimiento durante todos sus golpes.
Paso 4
Al golpear correctamente en el boxeo, las manos deben "pegarse", no deslizarse. Asegúrese de que los columpios no sean circulares, sino claramente en línea recta. Prestar atención a la correcta transferencia del peso corporal: cuando el golpe se realiza con la mano derecha, apoyarse en la pierna izquierda y viceversa. El cumplimiento de esta condición aumenta significativamente la fuerza del golpe.
Paso 5
Recuerde utilizar tácticas de ataque y defensa simultáneas. El boxeo es un deporte rápido y, después de golpear, el enemigo puede contraatacar inmediatamente. Por lo tanto, siempre use su mano libre en el momento para protegerse, y también devuelva rápidamente al delantero al lugar. No sostenga el puño en el radio del oponente ni por un momento, recuerde siempre la necesidad de protección.
Paso 6
Aplica tres reglas básicas para la postura correcta de combate. Primero, debes ver bien al enemigo y dificultar el ataque. Segundo: bríndese todas las condiciones para un ataque y una defensa de alta calidad. Tercero: la postura debe ser estable, crear las máximas oportunidades de movimiento.
