La nutrición deportiva - en el lenguaje común "nutrición deportiva" - es una herramienta necesaria en el desarrollo de la fuerza muscular y el volumen muscular de una persona. La nutrición deportiva es extremadamente nutritiva. Reemplazarlo con alimentos regulares es posible, pero no económicamente viable. Esto es especialmente cierto para las proteínas en polvo. En cambio, los atletas tendrían que comer montañas de carne y huevos. Toda la nutrición deportiva, según el propósito, se toma inmediatamente antes o inmediatamente después del entrenamiento. Cada vez que empiece a hacer ejercicio, tome un suplemento dietético inofensivo para estimular el crecimiento muscular.
Necesario
- - polvos de proteína (proteína);
- - un ganador para atletas delgados;
- - l-carnitina (levocarnitina) para deportistas obesos;
- - barritas ricas en calorías;
- - multivitaminas;
- - creatina
Instrucciones
Paso 1
Forme polvo de creatina en una suspensión de agua o leche. Calcule el volumen de polvo y líquido usando la anotación. Beba la bebida preparada justo antes de su entrenamiento y comience a hacer ejercicio de acuerdo con su plan. La creatina es un tipo especial de ácido carboxílico que permite al alumno mantener su alta intensidad a lo largo de las sesiones.
Paso 2
Controle su bienestar durante su entrenamiento. Si de repente se queda sin energía, esto significa una caída en los niveles de azúcar en sangre. Beba un poco más de emulsión de creatina o agua azucarada. Después de eso, inmediatamente sentirá una oleada de energía.
Paso 3
Prepara una solución de L-carnitina o gainer según tu físico. Haga esto mientras descansa entre series al final de su entrenamiento. La levocarnitina es más adecuada para el total. Como sustancia natural, estimula el metabolismo energético, acelerando la degradación de grasas. Para los atletas delgados, es mejor prestar atención a los suplementos alimenticios de proteínas y carbohidratos: los ganadores. Son muy altos en calorías y con su ayuda es posible aumentar rápidamente el peso corporal. Beba levocarnitina o un ganador inmediatamente después de completar su entrenamiento.
Paso 4
Prepare una solución de proteína de leche o agua y bébala dentro de la media hora después de terminar de hacer ejercicio.
