Hay pocas personas que discutan sobre los beneficios de cobrar. Sin embargo, constantemente se encuentran nuevas excusas y la promesa de comenzar una nueva vida el lunes a menudo no se cumple.
Instrucciones
Paso 1
Fíjese una meta específica para usted. Por ejemplo, prométete que harás ejercicio día por medio durante dos semanas. Motívese: determine la recompensa por lograr el objetivo, felicítese por cada resultado positivo.
Paso 2
Deja todas las excusas. Si está de mal humor o letárgico, comience su entrenamiento de todos modos. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo, lo que permite que sus músculos y ligamentos reciban mayores cantidades de nutrientes. Tan pronto como empiece a moverse, recuperará la fuerza y el vigor.
Paso 3
Reserve un tiempo para hacer ejercicio en su rutina diaria. Admítete que es muy posible encontrar entre 10 y 15 minutos para entrenar. Y pensar en la falta de tiempo suele esconder la pereza y la pasividad.
Paso 4
Intenta divertirte con la carga. Disfruta el proceso, encuentra ejercicios que te traigan alegría y satisfacción. Practica escuchando tu música favorita. En este momento, trate de distraerse de los problemas de la vida, piense en su cuerpo y en los beneficios que le aporta al hacer este o aquel ejercicio.
Paso 5
Crea una rutina de ejercicios. Deje que los ejercicios sean simples al principio. Empiece a ejercitarse con un calentamiento de dos minutos que calienta los músculos y prepara el cuerpo para las cargas principales. Incluya ejercicios para los músculos del pecho, la espalda, las caderas y los abdominales en el ejercicio. Termina con ejercicios de estiramiento.
Paso 6
Empiece con una carga ligera. Aumente gradualmente la dificultad y la duración del ejercicio. Acostumbrándote a los cambios por etapas, lograrás resultados impresionantes en unos meses. Y el ejercicio en sí mismo eventualmente se convertirá en un hábito saludable y se convertirá en una parte esencial de su día.
Paso 7
No te rindas. Si dejas de entrenar, empieza siempre de nuevo. Las dificultades le ocurren a todos, así que trate de no repetir los errores. No se preocupe si ha tenido una brecha en su cargo. Tranquilícese y vuelva a intentarlo.
