Tener un bebé cambiará para siempre su vida y su cuerpo. Aproximadamente una cuarta parte de todas las mujeres dan a luz por cesárea, y tienen que trabajar especialmente duro para eliminar la barriga después de dar a luz. Y aunque es difícil hacer esto, todavía hay formas.
Es necesario
- - la consulta del médico
- - programa de nutrición
- - ejercicio regular
Instrucciones
Paso 1
Tan pronto como termine el parto y empiece a pensar en cómo extirpar la barriga después de una cesárea, debe comenzar por consultar a su médico. Por lo general, los profesionales de la salud recomiendan esperar al menos 6 semanas después de la cirugía antes de comenzar a hacer ejercicio. Los tejidos musculares tardan en recuperarse.
Paso 2
Para deshacerse del estómago después de una cesárea, elimine la comida chatarra de su dieta y de toda la casa. Si eres una madre lactante, no te limites en calorías, enfócate en alimentos saludables y nutritivos como frutas, verduras, carnes magras, yogures, etc. Beba agua: ayuda a regenerar el cuerpo y eliminar toxinas.
Paso 3
Tan pronto como obtenga el permiso del médico para cargar, piense en una serie de ejercicios. Asegúrese de hacerlo con regularidad, al menos 3 veces a la semana durante media hora. Concéntrate en el cardio y la quema de grasa. Por ejemplo, caminar cuesta arriba, saltar la cuerda, correr, andar en bicicleta. Este ejercicio reducirá su masa grasa corporal total.
Paso 4
Después de cuatro a seis meses, trabaje el abdomen con mayor precisión. Elija varios ejercicios para todos los grupos de músculos abdominales y combine el complejo con ejercicios cardiovasculares.
Paso 5
Continúe amamantando durante el mayor tiempo posible. Ayuda a eliminar la barriga y las calorías extra.
