Hoy en día, la intervención quirúrgica en el proceso del parto ya no es una medida de emergencia. Muy a menudo, la operación para extraer el feto se planifica desde el comienzo del embarazo. Por un lado, lo hace más fácil y, por otro, complica la vida de una madre joven.
Todas las mujeres están interesadas en saber cuándo comenzar a practicar deportes después de una cesárea. Es mejor discutir este tema con su ginecólogo, ya que los organismos de cada persona son diferentes. También vale la pena considerar las complicaciones que se produjeron durante el embarazo y la salud general de la mujer en trabajo de parto.
Y sin embargo, ¿cuándo?
Los expertos dicen que los deportes después de una cesárea ya están disponibles en el décimo día. Pueden ser ejercicios ligeros, caminatas, curvas, sentadillas.
Por supuesto, debes confiar en tus propios sentimientos. Pero definitivamente no vale la pena ceder al pánico y negarse a tomar a su hijo en sus brazos. Por cierto, es el baño, el mareo y llevar al bebé frente a usted lo que se considera la primera carga que se permite después de la operación.
La cuestión de cuándo puede comenzar a practicar deportes después de una cesárea debe estar completamente de acuerdo con su médico. Básicamente, no se recomienda que el entrenamiento intensivo comience antes de las 6-8 semanas después del parto.
Pero se permite la tarea diaria el primer día de alta del hospital.
Cosas a evitar
Qué deporte está permitido después de la cesárea, el estado de la sutura postoperatoria lo dirá. Por lo general, se aconseja a las madres jóvenes que se abstengan de hacer ejercicios abdominales durante al menos seis meses y de torcerse durante 3 meses.
También debe dejar de hacer ejercicio en una bicicleta estática, ejercicios de fuerza y trote intenso. Pero debes prestar más atención a las cargas cardiovasculares.
Además de las poses que involucran el torso y los músculos abdominales, literalmente cualquier cosa está permitida. Es decir, nadie prohibirá a una madre joven ponerse en cuclillas, hacer flexiones, nadar, balancear brazos y piernas.
Tipos óptimos de cargas
Entonces, ¿qué deporte se permite después de una cesárea? En primer lugar, esto es yoga y Pilates. Estos complejos se basan en movimientos suaves, respiración tranquila y posturas estáticas, que es lo mejor para las mujeres que se han sometido a una cirugía abdominal.
Las madres jóvenes que desean no solo fortalecer sus músculos, sino también perder peso, deben inscribirse en aeróbicos acuáticos. Este deporte es bueno porque las cargas pesadas no se sienten tan a través de la columna de agua. Los aeróbicos acuáticos entrena los músculos aliviando la tensión en las articulaciones. Lo principal es que el agua está al menos a 27 grados.
El mejor deporte después de una cesárea es el feroz baile latinoamericano. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha no solo lo ayudarán a recuperar su buena forma física más rápido, sino que también harán que una mujer se sienta deseable y atractiva.
