Quizás los cambios más notables en la figura femenina después del parto se refieren al abdomen. Esto es natural, porque la pared abdominal soporta la mayor carga: los músculos abdominales y la piel. Aunque hay mujeres que dieron a luz varias veces, pero al mismo tiempo conservaron un vientre plano, muchas madres jóvenes heredan un vientre colgante después de dar a luz. Si por fin quieres deshacerte de este "delantal de cuero" en la parte baja del abdomen, sintoniza un trabajo largo y serio.
Es necesario
- - masajeador
- - crema para el cuerpo;
- - momia en cápsulas;
- - colchoneta de gimnasia;
- - Envolturas nutritivas y tensoras.
Instrucciones
Paso 1
No intente perder peso demasiado rápido. Una dieta estricta es demasiado estresante para un organismo que aún no se ha recuperado del embarazo y el parto. Incluso si no está amamantando, no se apresure a deshacerse del exceso de peso. Esto conducirá al hecho de que la piel se hundirá aún más, ya que no seguirá el ritmo de la disminución del volumen de tejido adiposo. Reduzca su ingesta de calorías en un 10-15% y pierda peso lentamente.
Paso 2
Masajea la pared abdominal anterior. La piel ha estado estirada durante mucho tiempo, por lo tanto, tendrá que quitarla durante mucho tiempo. El masaje diario debe ser un procedimiento obligatorio. Frote la piel con un cepillo rígido hasta que aparezca un enrojecimiento profundo y una sensación de calor en la piel. Además, asegúrese de hacerse un masaje de pellizco usted mismo. No sientas lástima por ti mismo, la idea de que con cada pellizco que quites un trozo de tejido graso te ayudará a sobrellevar las sensaciones dolorosas.
Paso 3
Después del masaje, asegúrese de aplicar una crema nutritiva en su piel. El uso de una crema con la adición de momia ha demostrado su eficacia. Tome un poco de producto, póngalo en un recipiente separado, arroje 5-6 cápsulas de momia allí. Mientras masajeas y calientas la piel, el producto se disolverá y la crema estará lista para usar.
Paso 4
Haz envolturas nutritivas y reafirmantes. La piel estirada pierde su elasticidad y requiere nutrición adicional. Es para alimentar la piel flácida que se necesitan envolturas. Se pueden realizar en casa o en un salón de belleza, lo principal es que esta no es una promoción única.
Paso 5
No te olvides de los músculos. Una barriga caída arruina la parte inferior del abdomen, así que asegúrese de bombear los abdominales inferiores. Haz abdominales inversos para ejercitar los abdominales inferiores débiles.
Paso 6
Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos a lo largo de su cuerpo. Doble las piernas a la altura de las rodillas y levántelas de modo que la parte inferior de las piernas quede paralela al suelo. Estirando los abdominales, levante las rodillas dobladas hasta la cabeza y levante la pelvis lo más alto posible. Mantenga durante dos segundos y baje lentamente la pelvis sobre la colchoneta, sus pies deben permanecer suspendidos. Haz de 10 a 12 ejercicios y luego haz tus abdominales habituales.
Paso 7
Agrega ejercicios de jogging a tus abdominales. Correr a un ritmo moderado te permitirá deshacerte de la grasa de todo tu cuerpo sin tener que recurrir a dietas demasiado duras. Ejecute tres veces a la semana durante al menos 40 minutos.
Paso 8
No coma de noche. Tenga en cuenta que durante el sueño, los músculos se relajan y un estómago lleno estirará la pared abdominal, anulando todos sus esfuerzos. La última comida debe ser al menos dos horas antes de acostarse. Y es mejor si es una pequeña porción de carne magra con verduras y un vaso de kéfir. No coma papilla ni pasta por la noche. Los carbohidratos lentos que se encuentran en estos alimentos serán más beneficiosos si se comen en el desayuno.
