Mucha gente piensa que es casi imposible tensar el abdomen después de una operación como una cesárea. Sí, hay casos aislados en los que el abdomen está muy estirado y solo la cirugía estética ayudará. Pero aún puede apretar su vientre en casa, sin dañar su salud.
Es necesario
- - mancuernas;
- - estera.
Instrucciones
Paso 1
El primer mes después del parto, es necesario usar un vendaje posoperatorio o posparto especial, aprieta perfectamente el abdomen y ayuda a que el útero se contraiga. Al principio incluso dormí con una venda. Si no tiene un aparato ortopédico, puede usar un corsé o una bufanda.
Paso 2
Debe comenzar el entrenamiento activo no antes de seis meses después del parto. Hasta este período, el entrenamiento puede ser reemplazado por largas caminatas con un cochecito y ejercicios ligeros por la mañana. También es muy eficaz para contraer y tensar el abdomen, entrena perfectamente los músculos abdominales.
Paso 3
Una vez que su pequeño tenga seis meses y su médico haya aprobado el ejercicio vigoroso para usted, puede tomar medidas.
Paso 4
Reserva treinta minutos al día para ti, este tiempo es suficiente para adelgazar y tonificar tu cuerpo.
Estoy haciendo el programa Slim in 30 Days de Gillian Michaels, este programa está dividido en tres partes, cada entrenamiento dura treinta minutos. Después del primer entrenamiento, sentirá cómo su cuerpo se vuelve delgado y en forma.
Paso 5
Registre sus datos antes y después de sus entrenamientos, esto le permitirá ver los resultados visualmente. Creo que te vas a sorprender gratamente.
