Puede deshacerse de un vientre abultado, en primer lugar, con una nutrición adecuada, junto con la actividad física. Sin embargo, para no perder peso al mismo tiempo, es importante realizar un entrenamiento de fuerza. Ayudarán a desarrollar masa muscular y darán formas apetitosas a tu figura.
Instrucciones
Paso 1
Elimina la causa de la aparición del abdomen. Si eres demasiado adicto a la cerveza, deja de beberla. También será útil renunciar a los alimentos poco saludables, por ejemplo, los alimentos fritos y grasos, la comida rápida, las harinas y los dulces sintéticos. Es este tipo de alimentos el que suele provocar la aparición de grasa en los lugares más problemáticos, uno de los cuales es el estómago.
Paso 2
Al mismo tiempo, evite las dietas, ya que su observancia definitivamente afectará el peso de una manera que no es deseable para usted. Además, la mayoría de las dietas suelen implicar el rechazo de una serie de alimentos saludables, y esto siempre resulta estresante para el organismo, ya que deja de recibir determinadas sustancias que necesita. Mejor trate de dividir su dieta en 5-6 comidas.
Paso 3
Empiece a hacer entrenamiento de fuerza, solo ellos le ayudarán a desarrollar músculo con la suficiente rapidez. Este tipo de actividad física es adecuado no solo para hombres, sino también para el sexo justo. Este último, por cierto, con un programa de entrenamiento bien construido, nunca se convertirá en una montaña de músculos, sino que solo adquirirá un cuerpo esbelto tonificado con agradables bultos.
Paso 4
Ejercítese con un entrenador experimentado. El entrenamiento de fuerza propia puede conducir, en el mejor de los casos, a una figura fea, en el peor, a lesiones graves. Simplemente explique al especialista qué efecto desea obtener de las clases y siga sus recomendaciones.
Paso 5
La natación y el fitness pueden ser una alternativa al entrenamiento de fuerza. Al hacerlos, también podrás deshacerte del abdomen y adquirir una hermosa figura. Además, este tipo de actividad física ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular. Y la natación también tiene un efecto beneficioso sobre la condición del sistema musculoesquelético.
Paso 6
Si no puede ir al gimnasio, haga ejercicio en casa. Balancee los músculos abdominales y los glúteos, levante el cuerpo y las piernas en la barra horizontal y haga ejercicio con mancuernas. Todo esto te ayudará a deshacerte rápidamente de la grasa abdominal. Al mismo tiempo, los músculos se tensarán, por lo que su peso seguirá siendo el mismo, pero la figura se volverá mucho más hermosa.
Paso 7
Cuida tu postura. Incluso un vientre muy prominente parecerá un poco más pequeño si camina con la espalda recta. Y con una encorvada y una barriga leve, estropeará enormemente la apariencia. Mientras camina y trabaja sentado, intente tensar los músculos abdominales; esto los fortalecerá, lo que tendrá un efecto positivo en la circunferencia de la cintura.
