¿Estás cansado de mirar tu vientre imperfecto y esperas deshacerte de él con otra dieta? Sin embargo, las estrictas restricciones dietéticas pueden socavar seriamente la salud, y no es tan fácil hacer que su barriga esté plana y en forma al morir de hambre y privarse de todas las alegrías gastronómicas. Una forma mucho más sencilla y eficaz es olvidarse de las dietas y practicar deportes.
Instrucciones
Paso 1
Haga ejercicios que fortalezcan sus músculos abdominales. Repita cada uno de veinte a treinta veces, haciendo dos o tres enfoques. Aumenta la carga gradualmente a medida que te adaptas a ella, recostado de espaldas, cruza las piernas y levántalas. Sin ayudarse con las manos, tire de ellas aún más alto, levantando los glúteos del suelo. Se debe contraer el abdomen y tensar los músculos. El ejercicio es bastante difícil, pero muy efectivo si se quiere quitar el estómago, acostado boca arriba, ponga las manos detrás de la cabeza, doble las rodillas y levante los calcetines del piso. Mientras exhala, tense los músculos abdominales y levante la parte superior del cuerpo, mientras inhala, regrese a la posición inicial.
Tumbado de espaldas, doble las rodillas, manténgalas paralelas al suelo, coloque las manos detrás de la cabeza. Estire el codo derecho hacia la rodilla izquierda y luego viceversa. Tales giros ayudan a remover el estómago, forman unos hermosos abdominales pronunciados. Acostado de espaldas, coloque las manos debajo de los glúteos, levante las piernas rectas. No intente levantarlos en alto, lo más importante es hacer este ejercicio con tensión, acostado de costado, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, levante las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. El ejercicio elimina los depósitos de grasa innecesarios en el abdomen y adelgaza la cintura.
Arrodillándose, ponga las manos detrás de la cabeza. Sin usar las manos, siéntese en el suelo, primero a la derecha, vuelva a la posición inicial, luego a la izquierda, en cualquier minuto libre, tense y relaje los músculos abdominales. Contraiga el estómago, contenga la respiración durante unos segundos y relaje los músculos mientras exhala.
Paso 2
Cuida tu zona abdominal. Un automasaje elemental, realizado con regularidad, pondrá en orden su barriga. Masajee esta zona suave y suavemente, siempre en el sentido de las agujas del reloj. Pellizca la piel hasta que esté ligeramente enrojecida, esto la hará más firme y elástica.
Mientras se ducha o se baña, frote su abdomen con una manopla o un paño duro. Use un exfoliante corporal: esto hará que la piel no solo sea más delicada y cuidada, sino también más susceptible a otros procedimientos cosméticos. Frote todo tipo de agentes reafirmantes en la piel abdominal: geles, cremas, lociones. Envuelva: diluya una bolsa de arcilla azul (se puede comprar en cualquier farmacia) con agua tibia hasta que esté cremosa, aplíquela en el abdomen y envuélvala con una película adhesiva. Envuélvase con una manta tibia encima, descanse por lo menos media hora, tome una ducha.
Paso 3
Lleva un estilo de vida activo. La natación ayudará a eliminar el estómago, si existe esa oportunidad, asegúrese de usarlo. Camine todo lo posible a pie, a un ritmo rápido, esto satura el cuerpo de oxígeno, normaliza los procesos metabólicos, acerca la figura a lo ideal. Es mejor comprar con accesorios de masaje, un aro de este tipo ayudará a eliminar el abdomen lo antes posible. Al principio puede resultar un poco desagradable y doloroso, pero poco a poco te irás acostumbrando a estas sensaciones, y, además, empezarás a experimentar cada vez más placer al mirar tu barriga más delgada.
