Mucha gente sueña con deshacerse de una barriga redondeada, pero no todo el mundo está listo para dejar sus platos y productos favoritos. Es posible eliminar la barriga sin hacer dieta, pero esto requerirá mucho esfuerzo y un poco más de tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Quema grasa corporal usando cargas cardiovasculares. Los deportes como correr, nadar, aeróbicos afectan a todo el cuerpo, provocando un aumento de la frecuencia cardíaca. Esto es lo que incide en la quema de grasa acumulada, cuanto más alto es el pulso, más y más rápido se va. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana para obtener los resultados más rápidos posibles.
Paso 2
Aumente la carga gradualmente, sin forzar al cuerpo a ejercitarse. La pérdida de peso estresante conducirá a recuperar el exceso de peso y excederá la marca a partir de la cual comenzó a perder peso.
Paso 3
Haz ejercicios abdominales. Al ejercer presión sobre estos músculos, los fortalecerá y los hará más prominentes con el tiempo. Esto hará que tu vientre se vea plano y hermoso. Casi todos los ejercicios se realizan en decúbito supino. Consiga una colchoneta especial para ejercicios y comience.
Paso 4
Doble las rodillas, coloque las manos detrás de la cabeza. Levante el cuerpo, levantando la parte superior del cuerpo del suelo. Al mismo tiempo, no presione la barbilla contra el pecho y mantenga la espalda ligeramente redondeada para evitar lesiones.
Paso 5
Realiza levantamientos corporales girando tu cuerpo. Tire de la rodilla y el codo de la mano opuesta hacia el otro. Este ejercicio utiliza activamente los músculos laterales, que son los encargados de dar forma a la cintura y reducir los costados.
Paso 6
Trabaja con tus pies. Los ejercicios que involucran las piernas desarrollan la parte inferior del abdomen. Es esta área la que más a menudo resulta problemática tanto para hombres como para mujeres. Tumbado de espaldas, coloque las manos debajo de los glúteos, levante las piernas noventa grados y engánchelas.
Paso 7
Lleve las rodillas al pecho, teniendo cuidado de no mover el cuerpo. Luego, desde la misma posición, empuja las piernas hacia arriba, hazlo suave y lentamente para un mejor desarrollo y carga muscular. El último ejercicio es bastante difícil, especialmente para aquellos que acaban de empezar a trabajar en sus abdominales.
Paso 8
Realice una serie de ejercicios durante diez a quince minutos diarios. Para obtener resultados rápidos, hágalo tres veces al día antes de las comidas o dos horas después. Trate de no renunciar al ejercicio y al cardio para mantener tonificada la barriga. Haz ejercicio un par de veces a la semana y tu cuerpo te recompensará con su apariencia tonificada.
