Puedes acercar tu figura a la ideal en casa, si eliges el conjunto de ejercicios óptimo y haces ajustes a la dieta. Para deshacerse del exceso de peso en general y olvidarse del exceso de depósitos en los lados, puede adoptar una de las técnicas efectivas. Ayudarán a adelgazar la cintura en poco tiempo.
Para perder peso rápidamente y deshacerse de los lados feos que sobresalen, debe cambiar su estilo de vida. Y esto significa que para adelgazar es necesario olvidarse de los bocadillos, el ocio pasivo, una buena nutrición y la actividad física serán una alternativa a ellos. Para adelgazar en los costados, es necesario eliminar del menú diario las carnes ahumadas, los dulces, la bollería, los platos grasos y demasiado salados. Pero estos pasos no serán suficientes para lograr el resultado deseado en poco tiempo.
Cómo bajar de peso rápido?
Para perder peso en general, debe comer con frecuencia, reduciendo gradualmente la cantidad de porciones. De la mesa debe levantarse casi lleno, pero no comer en exceso, no puede morirse de hambre para perder peso. No prive al cuerpo de vitaminas, después de consultar a un médico, puede elegir el complejo multivitamínico óptimo.
Dé preferencia a los platos hervidos, horneados o guisados, tales alimentos ayudarán a normalizar el proceso digestivo. La pérdida de kilos de más comenzará si sazona las ensaladas con aceite de oliva y come pescado y carne solo en forma hervida. Lo mejor es cocinar los platos en una olla de cocción lenta mientras se pierde peso, esto le permitirá conservar la máxima cantidad de nutrientes en los alimentos.
La forma más eficaz de perder peso es eligiendo la actividad física en forma de aeróbic acuático o trotar. En solo un mes, puede perder hasta 10 kg de peso combinando una dieta saludable con trote matutino. Para hacer deporte para adelgazar de forma acelerada, necesitas al menos 20 minutos diarios, saltar la cuerda también será una excelente opción para el ejercicio aeróbico en este caso. Cualquier baile enérgico, por ejemplo, flamenco, salsa, puede ser una buena elección.
Quitar la grasa de los lados
Con cualquier dieta, los muslos son los últimos en adelgazar, por lo que combinar dieta y ejercicio para adelgazar es fundamental con un programa especial de muslos. Para perder peso rápidamente y reducir las caderas, vale la pena hacerlo cada dos días, idealmente después del almuerzo. En este caso, la última comida debe completarse 3 horas antes de acostarse.
Doblarse hacia los lados ayudará a deshacerse de los lados. Al realizar este ejercicio, debe separar los pies a la altura de los hombros, aumentando gradualmente la carga. Puede comenzar con 30 pendientes al día. El aro también te permitirá adelgazar las caderas; incluso puedes girar el aro frente al televisor. Un disco giratorio también es adecuado para este propósito. También será posible reducir las caderas con la ayuda de balanceos de piernas, estos ejercicios también se denominan "tijeras". Es necesario hacer columpios acostado boca arriba, los pesos de las piernas te permitirán acelerar el proceso de adelgazamiento.
Envolturas calientes caseras: con arcilla blanca, posos de café, dan buenos resultados para reducir los muslos. No olvides usar exfoliantes y cremas anticelulíticas, ayudarán a tonificar rápidamente la piel, evitando que se caiga.
