Toda mujer está preocupada por su apariencia. Pecho, cintura, caderas: todo debe ser armonioso y atractivo. A menudo, las caderas son un área problemática, ya que esta es la parte más difícil de corregir. Una serie de ejercicios y herramientas le permitirán reducir el volumen de las caderas, lo principal es tener un deseo.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, si la plenitud de las caderas está asociada con un estilo de vida incorrecto, debe cambiar su dieta. Elimina los alimentos grasos. Deje de comer dulces y alimentos con almidón. El resultado no tardará en llegar: después de un par de semanas, el volumen de las caderas disminuirá. En general, una dieta adecuada es garantía no solo de unas caderas hermosas, sino de todo el cuerpo.
Paso 2
Además de la nutrición, debe tener en cuenta la actividad física medida. No tienes que asistir a clases de fitness. Simplemente comience a caminar más que a conducir. Realice carreras cortas al aire libre, ande en bicicleta.
Paso 3
La mayoría de los ejercicios de reducción de cadera se pueden realizar en casa. Para hacer esto, tómese solo 20 minutos de su tiempo.
Uno de los ejercicios más simples son los movimientos de piernas. Párese cerca de una pared para sostenerlo con la mano y balancear las piernas. O acuéstese boca arriba y levante las piernas alternativamente. Además, acostado de espaldas, puede realizar una "bicicleta". Levanta las piernas y empieza a pedalear imaginariamente. Un ritmo rápido es importante en este ejercicio.
Paso 4
Si tiene una bola, apriétela entre los muslos y apriétela 15 veces. De esta forma sencilla, los músculos de los muslos se tonificarán rápidamente.
Paso 5
Para fortalecer aún más la espalda, acuéstese boca abajo y comience a levantar el pecho y las piernas. Asegúrese de que sus rodillas no se doblen y de que sus brazos estén a lo largo del cuerpo. Completa 20 ascensores.
Paso 6
Sentado en el suelo, dobla las rodillas y acércalas a ti. Luego comience a bajarlos juntos, luego a la izquierda y a la derecha, tocando el piso. Repite el ejercicio 20 veces.
Paso 7
A menudo sucede que las caderas anchas son una falta de constitución corporal. Ninguna cantidad de pérdida de peso los pondrá en forma. En este caso, un atuendo especialmente seleccionado ayudará a reducir el volumen de las caderas. No uses jeans ni vestidos ajustados. Use faldas que oculten sus caderas. Los colores azul y negro en la ropa son preferibles, y un cheque, una tira y dibujos grandes están completamente excluidos del vestuario.
Paso 8
Controle su dieta, haga ejercicio diariamente y preferiblemente varias veces. Aprovecha todas las oportunidades para conseguir caderas atractivas.
