El aro de gimnasia, o hula-hoop, es familiar para todos, es un medio eficaz para ganar una cintura de avispa. Sin embargo, con la ayuda de girar el aro, no solo puede corregir un área del cuerpo, sino también lograr la pérdida de peso en general.
Los aros de hula modernos son sorprendentemente diferentes del equipo de gimnasia habitual que muchos usan en las clases de educación física. Estos son aros con bolas de masaje, pesas y más. El diseño sencillo es popular porque le permite hacer ejercicio cuando lo desee. Mientras el aro gira, puede hablar por teléfono, escuchar su música favorita o ver el estreno de una película.
Para usar un aro adelgazante, debe cumplir con una serie de reglas. Primero debe averiguar si existe alguna contraindicación para hacer ejercicio. Pueden ser enfermedades de los riñones, el hígado, los ovarios o las articulaciones. No se recomienda torcer el aro inmediatamente después del parto, durante el embarazo.
Beneficios de adelgazar con aro
No se requiere ningún entrenamiento especial para usar el aro como herramienta de pérdida de peso. Si desea ver el efecto del entrenamiento en un futuro cercano, junto con el entrenamiento, necesita hacer ajustes en su dieta, combinando la rotación del hula-hoop con un tipo diferente de carga.
A lo largo de la lección con el aro, para lograr el mejor resultado, es necesario mantener los músculos de la espalda, la prensa en tensión, necesitan estar relajados solo cuando te detengas.
Durante el entrenamiento con un aro, puede perder calorías innecesarias, mejorar la postura y el estado de ánimo y adelgazar la cintura. Debe comenzar con un calentamiento ligero, aumentando gradualmente el tiempo de torsión del hula-hoop. Para los principiantes, se recomienda elegir una versión liviana del aro, a medida que se acostumbre, puede cambiar a un masaje o uno pesado. Para lograr la reducción de peso, debe girar el aro en el sentido de las agujas del reloj, moverse lentamente. Y, por supuesto, no debemos olvidarnos de la regularidad de los entrenamientos.
Cómo perder peso girando un aro
Para un entrenamiento estándar con un aro (30 minutos), una persona que pierde peso puede perder hasta 200 kcal. Si complica el programa, aumentará la cantidad de calorías perdidas. Los ejercicios efectivos con un aro ayudan a mejorar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos. Además, la piel se vuelve más elástica, se modelan la cintura y las caderas. Además del efecto adelgazante, la técnica de girar el aro ayuda a fortalecer el aparato vestibular y los músculos.
Es necesario torcer un hula-hoop para bajar de peso todos los días, sin darse indulgencias. No debe comenzar la clase inmediatamente después de comer, el tiempo óptimo es media hora antes de las comidas o una hora y media a dos horas después de la cena.
No vale la pena rotar un aro con peso más de 20 minutos al día, sobre todo al principio, la carga puede ser excesiva.
Al elegir un aro de masaje para adelgazar, no olvide ponerse un suéter grueso o una bata por primera vez para que no queden moretones en el cuerpo. Es conveniente utilizar un hula hoop con contador de calorías.
