Es muy importante comprender por qué un adulto no ha aprendido a nadar. En muchos casos, la razón está en la superficie: el miedo a ahogarse. Es él quien no permite que una persona exitosa siga sus movimientos, sino que lo empuja a pensamientos sobre la profundidad. Entonces, ¿qué necesitas hacer para superarlo y finalmente aprender a nadar?
Es necesario
- - piscina;
- - el mar;
- - una forma para bañarse.
Instrucciones
Paso 1
Asegúrate de que el agua te mantenga en la superficie. Eso sí, tendrás que estropear un poco tu peinado. Métete en el agua a la altura del pecho (tal vez incluso un poco menos). Aspire aire a sus pulmones y sumérjase de cabeza en el agua. Luego, agarre las piernas dobladas con las manos y finalmente levante la parte inferior. No irá a ningún lado de ti. Te sentirás empujado hacia arriba. Regrese luego a la posición original. Haga este ejercicio hasta que se sienta más seguro.
Paso 2
Toma conciencia del hecho de que tus pies pesan más que el agua. Tienden a bajar por definición. Esto es lo que debe hacer: sumergirse en el agua hasta el pecho y girar para mirar hacia la orilla. Zambúllete de cabeza en el agua. Luego, con un movimiento brusco, empuje desde donde está parado, dirigiendo su cuerpo hacia arriba y hacia adelante. Durante este ejercicio, tus piernas y tu cuerpo deben estar rectos, tus brazos deben estar en las costuras y tú mismo debes estar relajado al máximo. Pronto notará que el cuerpo tiende a estar erguido.
Paso 3
Comprende que la rapidez con la que te mueves por el agua depende de cómo funcionen tus pies. Además, aprenda a navegar por el agua sin estrés ni miedo. Repite el ejercicio anterior, pero con la adición de juego de pies. No golpees con demasiada fuerza la superficie del agua, ya que desperdiciarás mucha energía. Trabaja tus piernas de manera uniforme. Trate de moverse lo antes posible con menos energía. Todas las técnicas anteriores te ayudarán a dominar la natación, mientras pasas menos tiempo que en la sección de natación normal.
Paso 4
Practica constantemente. Regístrese para una piscina de agua corta. En un principio, te bastará con que practiques estos ejercicios en una piscina de 25 metros. Vea cómo nadan otros y dé sus primeros pasos en este negocio. Ahora que ya no estás obsesionado por el miedo a ahogarte, ¡nada tan a menudo como puedas!
