La mayoría de la gente probablemente asocia esta palabra con el rebote. Después de todo, el tap es un baile basado en el tap dance. Pero este concepto se ha expandido y ahora representa un grupo de ejercicios mucho más amplio que los movimientos de baile. Ahora, el término step es una parte integral de los aeróbicos con step.
Instrucciones
Paso 1
¿Por qué hacer aeróbicos escalonados? Aquí todo es lógico, dado que, en el sentido moderno, un escalón es una plataforma especial, un equipamiento deportivo para entrenar. Exteriormente, es muy similar a un banco ancho bajo. Puedes resoplar con incredulidad, dicen, qué es el deporte y por qué el alto rango del proyectil, pero el paso no es tan simple como parece. Míralo más de cerca.
Paso 2
Como herramienta que se utiliza a la hora de realizar ejercicios físicos, una plataforma escalonada debe cumplir estrictamente con toda una lista de requisitos y criterios. Después de todo, esto es una garantía de seguridad para el aprendiz. Los criterios más importantes son fuerza, estabilidad, tenacidad.
Paso 3
La altura habitual para un escalón es de 15 a 30 cm, y el ancho es de 50 cm. Por supuesto, es mejor y más seguro comprar una plataforma de este tipo, pero con un fuerte deseo o falta de dinero, puede hacerlo usted mismo. Para hacer esto, simplemente tome un banco estable adecuado para los parámetros enumerados.
Paso 4
Aplique una capa de pegamento al banco, incluso el PVA servirá, y cubra con un paño de goma antideslizante. Asegúrese de que la tela esté tan completamente saturada de pegamento como sea posible y que se ajuste perfectamente al banco.
Paso 5
Asegure los bordes de la tela en la parte inferior del banco con pequeños tacos o grapas que usan los fabricantes de muebles.
Paso 6
A veces, para la absorción de impactos, se coloca una placa de goma delgada entre la madera y la tela, en cuyo caso debe fijarse por separado con los mismos clavos para muebles, y solo entonces se debe pegar la tela.
Paso 7
También es interesante que hay más de 200 formas de subir y bajar los escalones ¿Creías que sabías cómo subir y bajar los escalones? Resulta que no conoce ni una centésima parte de todas las opciones posibles para esta actividad aparentemente simple. Por supuesto, todos estos ejercicios se realizan con música con un ritmo claro. Desafortunadamente, los amantes de los clásicos en las clases de aeróbic step difícilmente podrán escuchar Dvořák o Bach, aunque solo sea en el procesamiento de algún DJ.
