Puedes aprender a nadar a cualquier edad. Para hacer esto, debe elegir un embalse tranquilo con poca profundidad o ir a la piscina.
Instrucciones
Paso 1
Lo más importante es prepararse mentalmente para el proceso de natación. Es recomendable pedirle a alguien cercano, que sepa nadar, que se quede contigo, que se cubra, y también que te muestre los movimientos de natación. Recuerda que la forma más fácil de aprender a nadar es en agua de mar, por sus propiedades físicas, sostiene mejor el cuerpo en la superficie.
Paso 2
En la natación, tres cosas son importantes: la posición del cuerpo, el movimiento de brazos y piernas y una respiración adecuada. El cuerpo en el agua debe estar en el mismo plano, todos los movimientos se realizan sin problemas, sin sacudidas. No es necesario levantar la cabeza muy por encima del agua, de lo contrario, sobrecargará los músculos del cuello. Es necesario respirar al compás de los movimientos de brazos y piernas, con calma y profundidad. Si su respiración al nadar es incorrecta, se cansará rápidamente. La inhalación debe realizarse por la boca al girar la cabeza hacia un lado, exhalación en agua.
Paso 3
No intente nadar de inmediato. Primero, póngase cómodo en el agua, camine de un lado a otro, salte. Ponte en cuclillas bajo el agua, agárrate de las rodillas y deja que el agua te meza. Al mismo tiempo, contenga la respiración solo durante el tiempo que le resulte cómodo.
Paso 4
Sintiendo el agua, empuja lentamente con los pies desde abajo, haz un trazo con las manos desde el pecho hacia los lados, une los movimientos de tijera de las piernas. Confía en el agua, no te apresures, intenta sentir el ritmo en el que te sientes cómodo remando. Asegúrese de que los músculos de su cuello estén cómodos. Asegúrese de recordar la respiración correcta.
Paso 5
Una vez que haya dominado los sencillos ejercicios de natación, puede intentar darse la vuelta sobre su espalda o nadar un poco bajo el agua, conteniendo la respiración. Lo más importante es que disfrutes de la natación.
Paso 6
La regla básica para aprender a nadar es no profundizar. Siempre debes estar seguro de que en cualquier momento puedes bajar los pies hasta el fondo. Esto se aplica no solo a los cuerpos de agua abiertos, sino también a las piscinas.
Paso 7
Si desea aprender a nadar profesionalmente, inscríbase en lecciones privadas de natación en la piscina. Instructores experimentados te enseñarán a respirar correctamente y también te ayudarán a dominar los estilos de natación más populares.
