En nuestro tiempo, el pole dance, o pole dance, ha dejado de estar asociado con el striptease en los clubes nocturnos. En primer lugar, es un deporte hermoso. Pero hasta ahora, ha recibido el estatus deportivo oficial solo en Kirguistán y Brasil.
El pole dance apareció en nuestro país hace relativamente poco tiempo, hace unos 10 años, y no provino en absoluto del striptease, como piensa mucha gente común, sino del arte circense indio y chino. Ahora la popularidad de este maravilloso deporte está ganando impulso rápidamente tanto en el extranjero como en Rusia.
Pole dance es el nombre general para la práctica de pole. Se pueden subdividir condicionalmente en la categoría de "danza", a veces se la llama "exótica" o "artista" y en "fitness" (pole fit, pole sport, pole acrobático). Dado que el pilón aún no ha recibido el estatus de deporte oficial, no existe una terminología uniforme de direcciones, así como los nombres de los trucos. En el primer caso se practican principalmente elementos de danza, plásticos y movimientos al son de la música, con un número reducido de trucos sencillos. La mayor parte de la lección se desarrolla en el "parterre", es decir, en el suelo. En las áreas deportivas, se realizan acrobacias y trucos complejos. La técnica y la pureza del rendimiento son muy importantes aquí, además, estos tipos requieren mucho esfuerzo y entrenamiento deportivo.
Los pilones son estáticos y giratorios. Por lo general, ahora se hacen "dos en uno". Los elementos en un pilón giratorio son muy espectaculares, la velocidad de rotación se puede controlar mediante la posición del cuerpo en relación con el pilón.
No hay restricciones de edad y no se requiere entrenamiento físico especial para el entrenamiento con barra. Por supuesto, si hiciste gimnasia, yoga o al menos fitness, entonces será mucho más fácil para ti. Pero lo principal aquí es la perseverancia y el entrenamiento regular.
Para entrenar, necesita un uniforme especial: los pantalones cortos más cortos posibles y una camiseta corta que deje al descubierto la barriga. El caso es que sostendrás el poste en las posiciones más inusuales, precisamente debido a la adherencia a la piel, la tela del poste se deslizará. Para trucos difíciles, especialmente al principio, puede usar tiza para un mejor agarre.
Lo más probable es que las primeras sesiones no funcionen en casi nada. Esto no da miedo, porque primero debes acostumbrarte. El estudio de giros y elementos va de lo simple a lo complejo, cada truco requiere de múltiples repeticiones, por eso, antes que nada, debes tener paciencia. Además, algunas polos provocan dolor y hematomas en la piel, pero por regla general, esto no detiene a nadie y se da por sentado. Al contrario, las contusiones son motivo de orgullo para los pilonistas.
Junto a la práctica de trucos, es muy importante dedicar mucho tiempo al estiramiento, ya que sin él se vuelve imposible realizar algunos elementos, sobre todo si vas a participar en competencias en el futuro. Es mejor entrenar todos los elementos inmediatamente en ambas manos y en ambos lados.
Los ejercicios de poste ejercen mucha presión sobre la espalda, por lo que si tiene problemas de columna es mejor consultar a un médico.
Por supuesto, el trabajo duro está detrás de la aparente facilidad de ejecución, pero el entrenamiento en la barra le dará, con el tiempo, un cuerpo esbelto tonificado, buen humor y confianza en sí mismo.
